Knipeøvelser

Slik blir sex i framtiden

Slik blir sexlivet ditt om 5, 10 og 20 år.

Lurer du på om du kommer til å ha like bra sex når du er 30, 40, 50 – ja, til og med 60 år?

Kvinnemagasinet Marie Claire lar deg ta en sniktitt inn i framtiden.

  • Slik tenner du ham uansett alder
  • Fremtidens sex
  • Sextriksene som funker
  • Perfekt forspill
  • Få selvtillit i senga


  • 30-årene

    I 20-årene er produksjonen av hormonet testosteron på sitt høyeste. Også for kvinner spiller hormonet en avgjørende rolle med tanke på helse, velværefølelse og seksuallyst.

    I 30-årsalderen avtar testosteronproduksjonen for første gang. Men det er ingen grunn til panikk.

    Til tross for denne nedgangen, viser det seg nemlig at kvinner har en tendens til å få bedre orgasmer i 30-årene enn i sine yngre dager.

    TIPS:
    Sexeksperter råder kvinner i denne aldersgruppen til å bli enda bedre kjent med kroppen sin.

    - Hvis du ikke eksperimenterte med masturbering og selvberøring i 20-årene, så gjør det nå. Det er selve nøkkelen til å holde seksualdriften oppe, sier doktor Barbara Keesling, forfatter av boken Sexual Healing.

  • Få bedre orgasmer
  • Kunsten å onanere
  • Hold deg sunn med sex


  • 40-årene

    I 40 årene begynner vaginaen å miste elastisiteten, og bekkenmuskulaturen blir svakere. Det kan gjøre at det tar noe lengre tid å bli seksuelt opphisset.

    Dette er imidlertid ingen hindring, skal vi tro en undersøkelse gjort for det amerikanske TV-nettverket Oxygen. Resultatene viser nemlig at kvinner i 40-årene oftere har lyst på sex enn sine yngre medsøstre.

    TIPS:
    Noen dråper glidemiddel gjør underverker for kvinner i 40-årsalderen. I tillegg kan øvelser som yoga og Pilates øke både libidoen og sjansen for å få en orgasme, tipser gynekolog Jean C. Hundly.

  • Den store glidemiddel-guiden
  • Tren deg til bedre sex


  • 50-årene

    I menopausen, også kjent som overgangsalderen, blir skjedeveggene tynnere samtidig som produksjonen av kroppens eget glidemiddel avtar.

    Mange kvinner finner imidlertid sex i 50-årene befriende, siden sjansen for graviditet ikke lenger er tilstede. Flere er også mer åpne for onani og seksuell eksperimentering, sier doktor Susan Kellogg ved Graduate Hospital Pelvic & Sexual Health Institute i Philadelphia.

    Men selv om du ikke kan få barn, er det ingen grunn til å droppe kondomet. Kvinner over 55 utgjør nemlig en av tre grupper som er mest utsatt for HIV-infeksjon, ifølge Marie Claire.

    TIPS:
    Sørg for at du er på toppen under samleie. Det gir maksimum klitorisstimuli. Prøv også å bruke mer tid på forspill.

  • Den store stillingsguiden
  • Sprit opp favorittstillingen


  • 60-årene og oppover

    Etter hvert som man blir eldre kan helseproblemer stå i veien for seksuallysten. Vanlige alderdomssykdommer, som diabetes, endrer hormonnivåene, og bruk av medikamenter kan hindre seksuell opphisselse.

    TIPS:
    Regelmessig mosjon kan vedlikeholde seksualdriften. Eksperter råder eldre, og spesielt kvinner, til å fortsette med styrketrening også i 60-årene.

    Det opprettholder muskelmassen, minsker risikoen for hjerte-karsykdom og sørger for at du har en kropp som både er i stand til – og har lyst til - å ha sex.

    I tilegg er det viktig å trene bekkenmuskulaturen. Det kan gjøres ved hjelp av enkle knipeøvelser.

  • 1-2-3, knip!
  • Tren deg til bedre sex

  • LES OGSÅ:
  • Se video fra Sexhibition 2008
  • Fremtidens sex
  • Sprit opp favorittstillingen
  • Den store supersexguiden
  • Orgasmens ABC
  • Den store orgasmeguiden
  • Fetisjer til lyst og latter
  • Lær deg å snakke sexy i senga
  • 21 små triks for storslagen sex

  • Ta testen: Hvor vågal er du i senga?
  • Ta testen:Hvor bra er sexlivet deres?

  • Ta testen: Hvor sexy er du?
  • Ta testen: Hvem er du i senga?
  • Ta testen: Hvor lysten er du?
  • Ta testen: Sex eller kjærlighet?