Du har helt sikkert hørt uttrykket å «spise for to», det betyr ikke at du som gravid bør ta det bokstavelig og spise dobbelt som mye. 

Trenings- og kostholdsekspert Cornelis Elander, mener de færreste gravide trenger å spise spesielt mye ekstra.

Han mener i stedet du bør legge vekt på at kostholdet er sunt og næringsrikt, for gravide kan dette både minske risikoen for svangerskapsforgiftning og for tidlig fødsel, i tillegg til at det gir barnet ditt et godt utgangspunkt for å utvikle seg til et sterkt og friskt barn.

LES OGSÅ: Spis deg til et sunnere hjerte

Når det kommer til trening, er Elander forsiktig med å foreslå for mye trening.

- Jeg mener gravide, særlig mot slutten av svangerskapet, bør være veldig forsiktige med hva og hvordan de trener, særlig med tanke på hvordan man utfører styrketreningen.

Forskning, blant annet en dansk studie fra København Universitets Institut for Folkesundhed, har vist at gravide som løfter tung har økt risiko for bekkensmerter, spontanabort og for tidlig fødsel, ifølge Videnskab.dk.