Ja, du må få i deg nok omega-3, og det er viktig å innta nok av næringsstoffet - hver dag. Men, for de av oss som hverken er særlig glad i fet fisk eller tran, så kan dette virke som en umulig oppgave. 

Du kan ta det helt med ro, det finnes nemlig en rekke andre matvarer som er rike på omega-3 og som kan hjelpe deg å få i deg nok av den viktige fettsyren. 

Aller først - omega 3 er viktig å få tilført fordi vi ikke produserer stoffet i kroppen selv. Det holder blodomløpet og hjernen i form, senker fettinnholdet i blodet, reduserer fettavleiringer i blodårene til hjertet og beskytter med dette mot hjerte- og karsykdommer. I tillegg kan omega-3 bedre konsentrasjonen og hukommelsen og gjøre det lettere å håndtere stress. 

Dessverre for alle som ikke liker fisk, er det nok slik at omega 3 fra fisk er best og enklest å få i seg. 

Planteoljer 

- Hvis du av ulike grunner helst vil slippe, er det mye du kan spise for å få i deg de viktige omega-3-fettsyrene og D-vitaminene, har ernæringsfysiolog og ekspert på Bramat.no, Lise von Krogh, tidligere sagt til KK.no.