En rekke studier har vist at personer som trener regelmessig har mer sex enn folk med en mer stillesittende livsstil. Men ikke nok med det. Forskning avslører at aktive folk i tillegg har bedre sex.Da kommer det gjerne ikke som en overraskelse at enkelte treningsøvelser kan gjøre underverker i senga også?Her får du 5 av dem.

Trening gir bedre sex

Slik gjør trening deg bedre i senga

1. Bekkenløft

Denne øvelsen styrker bekkenområdet. Den skal også framkalle kraftige seksuelle følelser og bedre utholdenheten, ifølge The Times of India. Slik gjør du:1. Ligg på ryggen. Ha bøyde knær og plasser fotsålene i gulvet med passe avstand. Armene ligger langs sidene.2. Pust inn, stram inn mage og hofter. Løft bekkenet så høyt at ryggen former en rett linje.3. Hold stillingen i 10 sekunder. Senk kroppen, pust ut.4. Gjenta minst 4-5 ganger.

Den magiske sexmuskelen

2. Kegel-øvelser

Kegel-øvelser skal styrke musklene i skjeden, øke kontakten med mannen og gjøre det lettere for kvinner å oppnå orgasmer. Øvelsene kan utføres hvor som helst, når som helst.Slik gjør du:1. Knip sammen bekkenmusklene samtidig som du puster inn. Det er de samme musklene du bruker for å stoppe urinstrålen.2. Hold i 5 sekunder. Slapp av, pust ut. 3. Gjenta 10-20 ganger.

1-2-3, knip!

3. «Sommerfuglstrekk»

En annen viktig kroppsdel under sex er innsiden av lårene. Denne øvelsen skal gjøre dem mer fleksible. Slik gjør du:1. Sitt på gulvet. Knærne peker fra hverandre, som i indianerstilling, mens fotsålene plasseres inntil hverandre.2. Press føttene så nær hoftene som mulig. 3. Len deg deretter oppå knærne med albuene. Press dem ned mot gulvet, kjenn at det strekker på innsiden av lårene.

Veltrent med sex

4. «Katten»

Også overkroppen er aktiv under sex. «Katten» styrker både mage- og ryggmusklene. Slik gjør du:1. Still deg på alle fire. 2. Skyt rygg, akkurat som en katt. Hev ryggen og krum ryggsøyla samtidig som du strammer magen. Hodet holder du inntil halsen, slik at den følger ryggens linje.3. Deretter gjør du motsatt. Svai ryggen, slik at du krummer ryggsøyla andre veien, og stram magemusklene.

Sex som gjør deg sprek

5. Ryggløft

Den nedre delen av ryggen er aktiv i en rekke sexstillinger. For å kunne nyte maksimalt er du avhengig av en sterk og stabil rygg. Slik gjør du:1. Legg deg ned på magen. Hendene strekker du ut foran deg eller holder dem inntil øret. 2. Løft overkroppen så høyt du kan uten å legge for mye press på ryggsøyla. Kikk ned i gulvet slik at du ikke anstrenger nakken.3. For å gjøre øvelsen enda vanskeligere kan du også heve føttene.4. Senk overkropp (og eventuelt bein). Gjenta minst 10 ganger.

50 veier til hurra-orgasme