Hoppe sa gåsa, danse sa reven...

Mange tenker kanskje på barn i skolegården eller proffboksere når hoppetauet skal tas i bruk, men det er ingen grunn til å ikke bruke nettopp dette verktøyet mer aktivt i treningsregimet ditt. 

Personlig trener Eirik Bakken ved EVO Fitness tyr ofte til hoppetauet med sine kunder.

- Jeg bruker hoppetauet ofte i korte sekvenser for å få kundene gode og varme før styrketreningen. Hoppetau er en effektiv måte å trene på ettersom store deler av kroppen er aktiv og i bevegelse.

- En stor forskjell på løping og hopping er måten hopping gir mer trening på koordinative egenskaper, som øye-fot koordinasjon og lignende. Dette er egenskaper veldig mange voksne i en alder av 20 og oppover ikke har godt nok utviklet, sier Eirik til KK.no. 

LES OGSÅ: Slik får du Bar Rafaeli superkroppen

Effektiv treningsform

Effektiviteten av å trene med hoppetau er enorm. Grunnen til det, er at man må hoppe hver gang tauet passerer føttene.

Ved hopping aktiverer du store muskelgrupper som forside lår (quadriceps) og setemuskulatur (Gluteus Maximus). Dette er to av de største musklene du har i kroppen, og derfor er hopping svært effektivt.