UTETRENING: Personlig trener Hedvig Bang er tilhenger av utetrening nå som våren er her. Sjekk hennes beste treningstips lenger nede i saken! Foto: Privat
UTETRENING: Personlig trener Hedvig Bang er tilhenger av utetrening nå som våren er her. Sjekk hennes beste treningstips lenger nede i saken! Foto: Privat
Trening Ute

Slik kan du trene styrke ute

6 knalleffektive øvelser.

KK.NO: Vi går lysere tider i møte, og trangen til å komme seg ut i naturen er stor! Og hvem har sagt at vi ikke kan flytte treningen hit også?

Personlig trener på SATS/ELIXIA - Hedvig Bang, som også er danser, er stor tilhenger av utetrening, og har gode tips til hvordan du kan ta styrkeøkten ute framfor inne på et treningssenter!

- Det smarteste er om man finner seg en lekeplass. Her er det bare å bruke fantasien!

- Det beste med å trene ute er at man ikke trenger medlemskap på et treningssenter! Det er så lett tilgjengelig, og man får samtidig frisk luft. Og når man er på ferie kan man lett vedlikeholde de gode treningsvanene. Den er nok hovedgrunnen til at jeg er tilhenger av utetrening, sier Bang til KK.no. 

LES OGSÅ: Så mye bør du være ute

Her er Hedvigs favorittøvelser for trening på lekeplassen

1. Ettbens splittknebøy

0
Vis mer

Kjenn at du har vekten i hælen på det fremste benet. Slik vil du få en god aktivisering av bakside lår og rumpe. Dette er en veldig fin øvelse for å jobbe opp stabiliteten i knærne!

2. Dips

Her jobber du med triceps og kjernemuskulatur. Her kan man variere vanskelighetsgraden:

UTETRENING: Personlig trener Hedvig Bang er tilhenger av utetrening nå som våren er her. Sjekk hennes beste treningstips lenger nede i saken! Foto: Privat
UTETRENING: Personlig trener Hedvig Bang er tilhenger av utetrening nå som våren er her. Sjekk hennes beste treningstips lenger nede i saken! Foto: Privat Vis mer
Slik kan du trene styrke ute

3. Push-ups

En super øvelse for hele overkroppen. Bryst,rygg og skuldre! Her viser Hedvig to versjoner med ulik vanskelighetsgrad: 

Slik kan du trene styrke ute

Slik kan du trene styrke ute

Slik kan du trene styrke ute

4. L Sit

Løft opp bena, strake eller med bøy og se hvor lenge du klarer å holde. Det kjennes i magen!

Slik kan du trene styrke ute
Slik kan du trene styrke ute

5. Ettbens balanse

Jobb med en liten bøy i ståbenet. Her får du en god strekk i hamstring, samtidig som du må jobbe med balansen og aktiviserer kjernemuskulaturen alt du kan!

 

 

Slik kan du trene styrke ute

6. Klatremus

Finn et tau og se om du kommer deg til topps. Kjempegod øvelse for hele kroppen!

Slik kan du trene styrke ute

Til info: Personlig trener Hedvig Bang og KK/Aller Travel har et samarbeid i forbindelse med KK Reiser. 

Til forsiden