KK.NO: Vi går lysere tider i møte, og trangen til å komme seg ut i naturen er stor! Og hvem har sagt at vi ikke kan flytte treningen hit også?
Personlig trener på SATS/ELIXIA - Hedvig Bang, som også er danser, er stor tilhenger av utetrening, og har gode tips til hvordan du kan ta styrkeøkten ute framfor inne på et treningssenter!
- Det smarteste er om man finner seg en lekeplass. Her er det bare å bruke fantasien!
- Det beste med å trene ute er at man ikke trenger medlemskap på et treningssenter! Det er så lett tilgjengelig, og man får samtidig frisk luft. Og når man er på ferie kan man lett vedlikeholde de gode treningsvanene. Den er nok hovedgrunnen til at jeg er tilhenger av utetrening, sier Bang til KK.no.
LES OGSÅ: Så mye bør du være ute
Her er Hedvigs favorittøvelser for trening på lekeplassen
1. Ettbens splittknebøy
Kjenn at du har vekten i hælen på det fremste benet. Slik vil du få en god aktivisering av bakside lår og rumpe. Dette er en veldig fin øvelse for å jobbe opp stabiliteten i knærne!
2. Dips
Her jobber du med triceps og kjernemuskulatur. Her kan man variere vanskelighetsgraden:
3. Push-ups
En super øvelse for hele overkroppen. Bryst,rygg og skuldre! Her viser Hedvig to versjoner med ulik vanskelighetsgrad:
4. L Sit
Løft opp bena, strake eller med bøy og se hvor lenge du klarer å holde. Det kjennes i magen!
5. Ettbens balanse
Jobb med en liten bøy i ståbenet. Her får du en god strekk i hamstring, samtidig som du må jobbe med balansen og aktiviserer kjernemuskulaturen alt du kan!
6. Klatremus
Finn et tau og se om du kommer deg til topps. Kjempegod øvelse for hele kroppen!
Til info: Personlig trener Hedvig Bang og KK/Aller Travel har et samarbeid i forbindelse med KK Reiser.
