Marit Bjørgen

Slik spiser Marit Bjørgen (34) under VM

Må få i seg dobbelt så mye som en mann!

SPISER MYE: Marit Bjørgen (34) spiser store mengder mat i konkurransesesong.  Nå under VM må hun og de andre langrennsstjernene spise enda mer for å holde energien og formen oppe! Foto: ANB/All Over Press
SPISER MYE: Marit Bjørgen (34) spiser store mengder mat i konkurransesesong. Nå under VM må hun og de andre langrennsstjernene spise enda mer for å holde energien og formen oppe! Foto: ANB/All Over Press Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

KK.NO: Da var det endelig klart for VM i Falun, og er det én person det er knyttet ekstra store forventninger og gullhåp til, så er det Norges skidronning Marit Bjørgen (34). 

34-åringen fra Rognes har hele 12 gullmedaljer fra tidligere VM, og det vil komme som en stor overraskelse om hun ikke hanker inn et drøss med nye medaljer i løpet av de neste to ukene. 

LES OGSÅ: Slik spiser Heidi Weng

Spiser 5000 kcal per dag

Marit BJOERGEN (NOR),Aktion,Einzelaktion, Einzelbild,Freisteller,Ganzkoerperaufnahme,ganze Figur. Prolog der Frauen,3,2 km Freistil. Skilanglauf,Ski Nordisch,Tour de Ski,am 03.01.2015 in Oberstdorf. Foto: imago/Sven Simon/ All Over Press
Marit BJOERGEN (NOR),Aktion,Einzelaktion, Einzelbild,Freisteller,Ganzkoerperaufnahme,ganze Figur. Prolog der Frauen,3,2 km Freistil. Skilanglauf,Ski Nordisch,Tour de Ski,am 03.01.2015 in Oberstdorf. Foto: imago/Sven Simon/ All Over Press Vis mer

At Marit er i god form så vi tydelig under årets Tour de Ski, som hun vant soleklart. Og for å holde denne formen må skidronningen trene intenst - både i og utenfor konkurransesesong. 

Hun trener to ganger om dagen og trenger et formidabelt matinntak for å holde energien oppe.

Kost- og treningsekspert Ina Garthe, som også jobber som daglig leder for ernæringsavdelingen i Olympiatoppen, har tidligere gitt KK.no-leserne et innblikk i Bjørgens kosthold under VM.

Svimlende 5000 kilokalorier måtte 34-åringen få i seg under VM i Oslo i 2011- gjennom intet mindre enn åtte måltider. Det er over dobbelt så mye som en vanlig mann bør innta daglig.

Og hun spiser neppe noe mindre i dag. 

LES OGSÅ: Treningen som gir deg OL-rumpe

Sjekk Marit Bjørgens VM-dagsmeny nedenfor:

1. Frokost:
3-4 brødskiver, variert pålegg, 1 glass juice/melk, kaffe/te
Eller:
Havregrøt + 2 brødskiver

2. Trening:
Sportsdrikk
Restitusjoninntak (enten drikke eller 1-2 brødskiver/evt. en sportsbar)

3. Lunsj:
Enten en varmrett (pasta/ris) eller 3-4 brødskiver, frukt/drikke

4. Mellommåltid (ca 15.30):
Korn/havregryn/brød

5. Trening:
Sportsdrikk
Restitusjoninntak (enten drikke eller 1-2 brødskiver/evt. en sportsbar)

6. Middag:
Etter tallerkenmodellen: 2/4 salat/grønnsaker, 1/4 med potet/ris/pasta, 1/4 med kjøtt, fisk eller fugl.

7. Gjerne dessert hvis det serveres.
8. Senkvelds:
Brød/korn etc.

Vil du vite mer? Olympiatoppen har også laget en mer detaljert kostplan for utholdenhetsutøvere. Her ser du den!

Marit Bjørgen i ny "Bjørn Dæhlie Technical Wear" drakt. (Foto: vidar Ruud, ANB)  *** Local Caption *** Marit Bjørgen i ny "Bjørn Dæhlie Technical Wear" drakt. 
All Over Press Foto: ANB/All Over Press
Marit Bjørgen i ny "Bjørn Dæhlie Technical Wear" drakt. (Foto: vidar Ruud, ANB) *** Local Caption *** Marit Bjørgen i ny "Bjørn Dæhlie Technical Wear" drakt. All Over Press Foto: ANB/All Over Press Vis mer

LES OGSÅ: Frokosten alle ekspertene anbefaler

Marits snop- og middagsfavoritter

Selv om Marit er avhengig av sunn,næringsrik mat for å få kroppen til å fungere optimalt, liker både hun og de andre skijentene å kose seg i blant. 

På Sunnjenteidrett.no, som er et samarbeidsprosjekt mellom Norges Skiforbund, Norges Skiskytterforbund, Norges Orienteringsforbund og Norsk Friidrett, og som Marit er ambassadør/sunt forbilde for, avslører hun hva som er hennes snop- og middagsfavoritter. 

Og 34-åringen har en spesiell forkjærlighet for potetgull.

- Favorittgodteriet mitt er potetgull og sure drops. Selv om jeg er idrettsutøver liker jeg å «skeie» ut, og mener det er viktig å unne seg snacks. Når jeg sitter på sofaen en fredags- eller lørdagskveld, koser jeg meg med godis, har hun fortalt.

TACOGLAD: I likhet med veldig mange andre nordmenn, er Marit glad i taco til middag.  Foto: koss13 - Fotolia
TACOGLAD: I likhet med veldig mange andre nordmenn, er Marit glad i taco til middag. Foto: koss13 - Fotolia Vis mer

LES OGSÅ: Få Therese Johaugs beste treningstips

Taco, pizza og fisk

Ellers er Marit som de fleste av oss andre, og på kosematlisten hennes står både taco og pizza.

- Lørdagskos for meg er taco, pizza eller laksegryta mi og jeg unner meg brus om jeg har lyst på det. Jeg spiser ikke dessert så ofte, men sier ikke nei takk om jeg får servert en god kake, sier hun.

Skal hun velge noe sunt til middag, står fisk høyt på menyen, og særlig en god laksegryte står høyt på lista. 

- Jeg elsker fisk! forteller hun. 

Se hele oppskriften, og flere av de andre skijentenes favorittmiddager, på nettsidene til Sunnjenteidrett.no!
 

Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

Vi bryr oss om ditt personvern

KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer