Vi vet alle at det blir mer godsaker i julen. Det er familieselskap, julebord og filmkvelder om hverandre. Og med det følger selvfølgelig julekaker, snop, alkohol og ordentlig god og fet julemat.

I tillegg følger gjerne inaktivitet med. Hvem har ikke ligget på sofaen en hel dag i pysjen med en god serie og sjokoladeskålen i fanget i løpet av julen?

Søvnplager er ikke et nytt fenomen, verken i julen eller i hverdagen. Søvnløshet rammer 30 prosent av den voksne befolkningen, og for mange oppstår eller forverres problemer rundt innsovning og søvnkvalitet betraktelig i julen. Vi går inn i feriemodus og tar lettere på rutinene rundt alkohol, mat, trening og døgnrytme.

Hvilke konsekvenser kan disse utskeielsene ha for nattesøvnen? KK har tatt en prat med to søvnforskere for å finne svar.

Døgnrytme

Morten Engstrøm er forsker ved Institutt for nevromedisin og bevegelsesvitenskap ved NTNU. Han mener at kroppen fungerer best ved regelmessighet. Derfor er en rimelig døgnrytme, også i ferien, en viktig faktor for å sove godt.