Det høres kanskje litt bakvendt ut, men mobilen din kan faktisk være redningen om du sliter med å sove. Vel ... Så lenge du ikke ligger å scroller på den, mener lektor i søvnvitenskap ved North Carolina University, Mary Ellen Wells.

Jeg er vel ikke alene om å ta frem mobilen når jeg har lagt meg godt tilrette under dyna. «Jeg må bare sjekke Instagram og Snapchat én gang til», eller «Jeg må bare se siste episode av Hjemmebane på mobilen». Joda, det kan virke ganske deilig og avslappende, men som kjent burde ikke mobilen være med på soverommet, fordi skjermen kan ødelegge for søvnen din.

Forskning viser nemlig at å ta telefonen med inn på soverommet kan ha uheldige konsekvenser. Ifølge The Guardian viser forskning fra 2017 at bruk av sosiale medier de siste 30 minuttene før man legger seg kan gi søvnforstyrrelser hos unge voksne.

Søvnekspert Ståle Pallesen har tidligere fortalt til KK at det aller beste er å droppe skjermer den siste timen før man legger seg, men også å redusere bruken hele to timer før du legger deg.

- Det er to grunner til dette. Det ene er at lyset fra skjermen påvirker evnen til til å sovne. I tillegg vil det forvirre døgnrytmen, fordi du får lys sent på kvelden.