Kropp

Stram og strandklar på 4 uker

Vis muskler med ekspert Ina, og få en stram og sterk kropp på 4 uker med disse øvelsene.

Foto: Colourbox
Foto: Colourbox Vis mer
Publisert
Sist oppdatert
For å få en velfungerende og sterk kropp er det viktig å holde muskulaturen vedlike. Her er et fireukers progam med enkle styrkeøvelser vist idrettsfysiolog Ina Garthe.

  • Slik får du sexy singlet-armer

  • Øvelsen er delt opp i to økter per uke, du finner dem i hver sin bildeserie lenger ned i saken.

    Ina Garthe er utdannet idrettsfysiolog ved Idrettshøgskolen og har hovedfag i vektregulering. Det handler både om hvordan man går opp i vekt, ned i vekt og om spiseforstyrrelser. Som tidligere norgesmester i en vektavhengig idrett som kickboksing, ble hun tidlig interessert i kosthold og trening.

  • Bikinifin på 6 uker

  • Ina er ansatt i en stipendiatstilling på Idrettshøgskolen og jobber i ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen. Hun holder også på med en mastergrad i idrettsernæring, og har klinisk utdanning innen spiseforstyrrelser.

    NB! Dette styrkeopplegget er også delvis presentert i KK nummer 17, som er ute 20. mai.

    ØKT 1



    Stram og strandklar på 4 uker


















































    ØKT 2







    Ønsker du å prøve et mer langvarig opplegg, som også inneholder kostholdsveiledning, kan du sjekke ut dette.

    Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

    Vi bryr oss om ditt personvern

    kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Les mer