Vi hører stadig om viktigheten av riktig vitamininntak og hvordan vitaminmangler kan føre til diverse kroppslige plager. Det kan være lett å tenke at kosttilskudd er en lettvint måte å sikre inntaket av vitaminer og mineraler på.

Mange av oss tar en liten dose med forskjellige vitaminer hver dag, enten fordi vi ikke spiser så sunt ellers, eller fordi vi ønsker å gi immunforsvaret en liten «boost».

Men vet du egentlig om du trenger kosttilskuddene? Det er nemlig noen ting du bør tenke på før du tar dem.

Spis variert

Klinisk ernæringsfysiolog i TINE, Anne Marie Skjølsvik, forteller til KK at de aller fleste av oss får dekket det vi trenger av vitaminer og mineraler ved å spise variert.

Hvis du har et sunt kosthold som inkluderer mye grønnsaker, frukt og grønt, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker, vil du ikke trenge kosttilskudd.

- Det er heller ikke slik at et dårlig kosthold kan kompenseres for ved å ta kosttilskudd.

Skjølsvik understreker at det er noen grupper som har behov for tilskudd av visse vitaminer.