Trening

Tipset som gjør deg løpeglad

Slitsomt og kjedelig å jogge? Få ekspertens tips!

Publisert

Har du lyst til å bli en løper? Da er det bare å sette i gang!

Du kan for eksempel melde deg på årets happening og tidenes beste jenteløp - KK-mila, som går av stabelen 6. september 2014?

Det er nemlig ikke noe som heter at «løping ikke er noe for meg».

Er du en nybegynner gjelder det bare å starte rolig og ikke ha en forventning om at du skal løpe et par mil på den første turen. Og rolig er utvilsomt stikkordet.

Ifølge treningsekspert Yngvar Andersen, er det faktisk nøkkelen til å lykkes.

LES OGSÅ: Tren kortere - bli sprekere

Ja, du kan bli en løper!

Ifølge Andersen, personlig trener og eier av «Mykje Meir», kan nemlig hvem som helst jogge - OG elske det, så lenge du starter med å løpe sakte.

- Å løpe sakte handler i hovedsak om å komme i gang med løpingen. Løper du sakte nok er det mulig for de aller fleste, sier han.

Det trenger nemlig ikke å være så hardt i starten, og det er viktigere å finne gleden ved aktiviteten enn å løpe til krampen tar deg. Det gir deg også tid til å jobbe med det mentale aspektet av løping - noe som er avgjørende for å fortsette.

START SAKTE: Nøkkelen for alle som er nybegynnere på løping, er faktisk å løpe sakte nok! Foto: Deklofenak - Fotolia
START SAKTE: Nøkkelen for alle som er nybegynnere på løping, er faktisk å løpe sakte nok! Foto: Deklofenak - Fotolia Vis mer

- Det mentale arbeidet er det som må til for at du skal like å løpe. Hvor lang tid det tar varierer selvfølgelig, men de fleste vil komme langt med ti vellykkede turer på to måneder.

Slike økter vil ikke være like effektive som når du har en tøffere økt, men Andersen understreker at det likevel er mye mer effektivt med gode økter enn fantastiske økter som ikke blir gjort.

- Når de gode løpevanene er etablert, kan du ta opp tempoet litt. Man vil nok ubevisst eller bevisst øke litt for hver tur, dersom du begynner med å løpe litt om gangen og sakte nok til at det ikke blir for tungt i begynnelsen, sier han.

LES OGSÅ: Bytt ut sålene i joggeskoene

Bli med på KK-mila 2014!

Kjenner du det kribler? Lyst til å løpe sammen med andre glade damer? Bli med på Norges hyggeligste jenteløp lørdag 6.september i Oslo!

BLI MED PÅ KK-MILA: I år blir det arrangert 6. september. Foto: Sara Johannessen
BLI MED PÅ KK-MILA: I år blir det arrangert 6. september. Foto: Sara Johannessen Vis mer


HVEM KAN DELTA?
Alle jenter i alle aldre! KK-mila har både glade mosjonister og seriøse løpere. Vi har puljestart slik at alle typer løpere skal få best mulig løpsopplevelse.

PRISER:

PÅMELDING:
Gå inn på kk.no og velg KK-mila under hovedmenyen (eller klikk her). Fyll inn navn og kontaktinfo, velger løpslengde og betal.

Vis mer

Påmelding er bindende. Forbehold om endringer i programmet.
 
Følg KK-mila på Facebook og Instagram!

LES OGSÅ: Topp trening på 15 minutter

 

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer