Ned I Vekt

Tren deg ned i vekt

Følg treningsekspertens råd og få maks forbrenning.

Publisert
Sist oppdatert
Spørsmål: Jeg er 33 år gammel, 160 cm og veier nå 63,5 kg. Jeg går tur med hunden min to og en halv time hver ukedag, lørdag og søndag går vi gjerne to og en halv time på morgenen og en og en halv time på ettermiddagen.Jeg har en stillestittende jobb, men er likevel mye oppe og går i løpet av dagen.Treningen som gir maks effektI joggeform på seks ukerSpørsmålet mitt er; hva må jeg endre på for å kunne gå ned til 60 kilo? Må jeg trimme enda mer? Det er grenser for hvor mye tid jeg har da jeg også studerer i tillegg til full jobb. Jeg er veldig sterk i bena siden jeg går så mye, har mye muskler i bena, men har også mye fett på kroppen, synes jeg, og det har lagt seg rundt magen. Jeg synes jeg er sprekere enn før, men likevel så går vekten oppover og buksene er blitt trangere. Jeg har nettopp sjekket stoffskiftet mitt og det er ikke hverken høyt eller lavt.Monica Svar: Jeg synes du høres ut som ei frisk og aktiv dame! For å få litt ekstra uttelling for all den tiden du legger ned, er det et enkelt grep som kan gjøres:Maks forbrenningVeien til stramme lårVelg riktig treningsformJills beste mageøvelser8 øvelser: SprettrumpefavoritterJills beste rumpeøvelserGjør om to gå-økter hver uke til en gå/løpe-økt med høyere intensitet. Du kan begynne med å gå fem minutter og jogge fem minutter annenhver gang i starten. Etter hvert som dette føles bra kan du gradvis jogge ett minutt lenger og gå ett minutt kortere. Turen bør vare fra 30 til 60 minutter.Tidseffektiv treningDette vil føre til at du forbrenner mye mer per tur, og etter hvert som formen stiger vil du forbrenne enda mer.Jill Jahrmanntreningsekspertjill@kk.noLES OGSÅ:Se video: Tren hele kroppen med strikkTa testen: Hva vet du om trening?12 gode grunner til å treneEr du latere enn moren din?Snarveien til stjernekroppenLett på foten

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer