Spørsmål: Jeg er 33 år gammel, 160 cm og veier nå 63,5 kg. Jeg går tur med hunden min to og en halv time hver ukedag, lørdag og søndag går vi gjerne to og en halv time på morgenen og en og en halv time på ettermiddagen.
Jeg har en stillestittende jobb, men er likevel mye oppe og går i løpet av dagen.
Spørsmålet mitt er; hva må jeg endre på for å kunne gå ned til 60 kilo? Må jeg trimme enda mer? Det er grenser for hvor mye tid jeg har da jeg også studerer i tillegg til full jobb. Jeg er veldig sterk i bena siden jeg går så mye, har mye muskler i bena, men har også mye fett på kroppen, synes jeg, og det har lagt seg rundt magen. Jeg synes jeg er sprekere enn før, men likevel så går vekten oppover og buksene er blitt trangere. Jeg har nettopp sjekket stoffskiftet mitt og det er ikke hverken høyt eller lavt.
Monica
Svar: Jeg synes du høres ut som ei frisk og aktiv dame! For å få litt ekstra uttelling for all den tiden du legger ned, er det et enkelt grep som kan gjøres:
Gjør om to gå-økter hver uke til en gå/løpe-økt med høyere intensitet. Du kan begynne med å gå fem minutter og jogge fem minutter annenhver gang i starten. Etter hvert som dette føles bra kan du gradvis jogge ett minutt lenger og gå ett minutt kortere. Turen bør vare fra 30 til 60 minutter.
Dette vil føre til at du forbrenner mye mer per tur, og etter hvert som formen stiger vil du forbrenne enda mer.
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
LES OGSÅ:
