Spørsmål: Jeg er en normalt aktiv dame, som trives med bratte fjellturer, spinning, løping på tredemølle og vektløfting med maskiner. Nå har jeg bekkenløsning. Smertene gir seg om jeg ligger på sofaen i flere dager, men øker straks ved for eksempel tur i butikken, en liten tur med barna og slike ting. Jeg lurer på kan jeg fortsette med vektløftingen - eller er det ikke så lurt når man er gravid (andre trimester)?
De dagene jeg føler litt bedre, hva er best å gjøre av å sykle litt eller ta en liten tur i skogen?
Undrende.
Svar: Når det gjelder bekkenløsning er rådet ganske enkelt: Gjør det som skaper minst smerter. Vær veldig forsiktig når du prøver deg fram, for ofte kommer smertene i etterkant, ikke underveis i aktiviteten. Jeg vil tro at sykkel gir deg mindre smerter.
Når det gjelder styrketrening kan du gjøre alle øvelser der bekkenet er i ro og stabilt. Sittende styrkeøvelser i treningsmaskiner går altså fint.
Lykke til videre med svangerskapet. Bekkenløsningen går heldigvis helt over for de aller fleste etter at barnet er født.
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
LES OGSÅ:
