Vi vet at det hjelper å trene om man føler seg slapp, men det er ikke likegyldig hvilken type trening man velger.

Trening for tiltaksløse

I en studie ved universitetet i Georgia i USA fant forskerne ut at inaktive mennesker som klaget over trøtthet kunne øke energien sin med 20 prosent, samt senke trøtthetsfølelsen hele 65 prosent, bare ved å delta i jevnlig trening med lav intensitet.Robert E. Thayer er psykologiprofessor ved universitetet i California. Han sier til helsenettstedet Web MD at han jobber med en studie som viser at jo flere skritt folk går daglig, jo mer energi har de når kvelden kommer.Årsaken til at man får mer energi av å bruke kroppen, er at den rett og slett blir sterkere av å være aktiv, og dermed tåler mer før den blir sliten.

Slik velger du riktig treningsform

Om hensikten din med å trene er å få mer energi, bør du velge trening med lav eller moderat intensitet. Du bør altså heller ta en spasertur på 10-15 minutter, framfor å svette på en tredemølle i tre kvarter. Trening som får deg sliten reduserer energien din, i alle fall midlertidig.

Trening uten slit

Verdens enkleste trening

Hva som er hard, moderat eller lett trening varierer selvsagt fra person til person. Kjenn etter selv hva som føles riktig for din kropp, ikke kjør deg så hardt at svetten siler og du ikke kan prate mens du trener.Det er flere treningsformer enn det å gå som bidrar til å få opp energinivået i kroppen: Yoga, pilates, tai chi, dans og seig styrketrening er fint.

Finn yogavarianten som passer for deg

Yoga inn i varmen

Yoga er rene lykkepillen

Sterk med strikk

Ekspertene anbefaler å spise litt frukt før treningen. Mat er energi, og med litt i magen har du ekstra energi mens du trener, i tillegg til at du blir mer energisk etterpå. Å drikke nok vann er også viktig, siden man blir sliten om kroppen er dehydrert.

Ukeplan for et sunnere liv

6 måter å trene ute på