Spørsmål: Disse treningsmaskinene som man kan se på tv-shop, for å få penere og flatere mage.. Fungerer disse eller er det bare tull?
Julie
SVar: Jeg kjenner ikke til alle TV-shop-maskinene, men kan forsøke å svare på generelt grunnlag. Det kan godt være at en eller flere av disse maskinene er effektive når det gjelder å trene opp magemusklene til å bi sterke og utholdende. Jeg har sett flere eksempler på bra maskiner i så måte. Samtidig synes jeg det er viktig å poengtere at magemusklene er en del av kjernemusklene som skal trenes opp på en helt annen måte enn muskler i armer og ben.
Kjernemusklene trenger mest mulig variasjon i øvelser og mest mulig variasjon i holdetid, motstand, repetisjoner etc. Kort sagt skal du utfordre disse musklene på mange måter og forsøke å beholde kontrollen over ryggsøylen. Pilates og moderne mage/rygg timer på treningssentrene er gode eksempler.
Til slutt - magen din vil ikke bli flat av enkeltøvelser. Om du trener disse musklene på riktig måte vil magen kunne få et noe flatere utseende fordi musklene blir mer aktive. MEN ingen øvelser trener bort det naturlige fettlaget som dannes på magen. Dette reduseres kun om du inntar færre kalorier enn du bruker opp, det vil si spiser sunnere og/eller trener mer. Da reduseres fettlagrene over hele kroppen, også på magen.
Konklusjon; det finnes mange bra apparater, men jeg vil heller råde deg til å lære deg riktig trening hos noen som kan det veldig godt. Da kan du gjøre flott magetrening hjemme med en matte senere.
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
SE VIDEO:
TEST DEG SELV:
LES OGSÅ:
