Mens enkelte treningsformer gjør at du foretrekker sunn mat, som frukt og grønnsaker – kan andre få deg til å spise sjokolade, godteri og feit mat.
Det viser en ny studie, ifølge magasinet Marie Claire.
Dette gir økt sultfølelse
En lang svømmetur kan for eksempel utløse en hunger etter feit mat. Styrketrening vil imidlertid gi deg lyst på karbohydrater.- Enkelte personer er bekymret for at trening vil få dem til å spise mer. Den gode nyheten er at det ikke nødvendigvis er slik, sier David Stensel, en av Englands ledende eksperter på trening og forskning.
Jogging demper appetitten
- Mens noen anstrengende treningsformer - som jogging ved høye temperaturer - undertrykker det appetittstimulerende hormonet ghrelin, vil andre - som svømming i kaldt vann - faktisk heve nivåene og øke sultfølelsen, forklarer Stensel.- Dessuten har lette former for trening – som å gå – ingen effekt på ghrelin, noe som betyr at du er like sulten etter å ha gått i en time som hvis du hadde tilbrakt tida i sofaen, sier han.
Kroppen velger mat med omhu
Ifølge Stensel blir mathungeren etter trening påvirket av kroppens ønske til å prestere neste gang.- Jo lettere du er, jo bedre forutsetninger har du for å være en langdistanseløper. Du vil dermed ha mer lyst på mat med høyt vanninnhold, som senker kroppstemperaturen og hindrer uttørring og overvekt.
Spis det du har lyst på
Kroppen forteller altså selv hva den trenger.- Men hvis du løfter mye vekter, vil kroppen foretrekke karbohydrat- og proteinrik mat som hjelper den å bygge muskler, forklarer Stensel.
- Det samme gjelder dersom du ofte svømmer i kaldt vann. Kroppen vil sikte seg inn på matvarer som raskt kan bygge opp et isolerende fettlag.
