Hvorfor er det sånn at du kan legge deg og være stuptrøtt, og likevel ligge våken i flere timer før du faktisk sovner? Vi vet alle at vi egentlig ikke burde sjekke mobilen eller ipaden før vi legger oss, og at vi burde unngå tv-skjermen de siste timene på grunn av det blå lyset skjermene gir oss, men stort sett er det ikke spesielt praktisk, og flere ganger er det nesten umulig å unngå.

Men, det er faktisk én ting du kan gjøre som vil hjelpe deg med å sovne lettere, melder The Independent, og det tar deg bare fem minutter.

LES OGSÅ: 7 tips som gir deg en god natts søvn

Morgendagens bekymringer

En av grunnene til at vi ligger våkne om kvelden er bekymringer for morgendagen, og hodet som forsøker å strukturere alt vi skal gjøre i løpet av dagen som kommer, forteller doktor Michael K Scullin til The Independent.

Og løsningen på problemet er overraskende enkel. Alt du trenger å gjøre er å skrive ned en detaljert liste over hva du skal gjøre dagen etter, og så vil hodet ditt falle mer til ro.

- Vi lever i en verden hvor vi er pålogget 24 timer i døgnet, 7 dager i uka, og listene over gjøremål ser ut til å vokse seg større hver eneste time. De fleste mennesker går bare gjennom disse listene i hodet sitt, men vi ville undersøke om det å skrive dem ned kunne gjøre det lettere å gi slipp, og dermed også sovne, har Scullin fortalt.

Annonsørinnhold

APETINA

Er dette årets sommerhit?

LES OGSÅ: Pust deg i søvn

Raskere søvn

I undersøkelsen han gjennomførte og publiserte i the Journal of Experimental Psychology, viste det seg at det å bruke fem minutter til å skrive ned en liste over gjøremål for morgendagen, gjorde at man sovnet tidligere.

Jo mer detaljert listen for morgendagen var, jo raskere kunne de sovne etterpå. Så det å ofre noen minutter ekstra til å skrive litt ekstra detaljer, kan absolutt lønne seg i lengden.

De fant imidlertid også ut at det å skrive en dagbok over ting du hadde opplevd dagen i forveien, ikke hadde den samme beroligende effekten.

LES OGSÅ: - Du sover rett og slett mindre jo eldre du blir