Vekt

Tykk av styrketrening?

Kan man gå opp i vekt av å trene styrke?

Tykk av styrketrening?
Publisert
Sist oppdatert
Spørsmål: Jeg har trent regelmessig de siste fem årene. I fjor satte jeg og min treningsvenninne opp giret, vi meldte oss nemlig på Birkebeiner-rittet. Vi hadde ikke lyst til at all sykkeltreningen vi fikk gjennom sommeren skulle gå tapt, og vi trengte noe å se frem mot. Vi syklet altså Birkebeiner-rittet i år, og vi klarte å gjennomføre på ønsket tid, og vel så det. Tren deg lykkeligTreningen som gir maks effektJeg tenker å sykle til neste år også. Derfor trener jeg intervall som oppvarming, før jeg gjør styrketrening, med spesielt fokus på bein. Jeg har nemlig blitt veldig utholdende, men ikke så rask. Er dette riktig måte å trene fremover, nå som sykkelsesongen snart er over utendørs? Slank bort magenJeg har også gått en del opp i vekt. Kan forklaringen være så «enkel» som at pga av all styrketreningen så har vekten økt? I følge BMI så er jeg overvektig…veide meg mens jeg hadde mensen, så regner med at på grunn av det så viste det større vektøkning enn det kanskje egentlig er. Stemmer det?Nyfrelst birkebeinerSlik blir du fast i fiskenSvar: Gratulerer med vel gjennomført mål! Er det ikke gøy å oppleve at treningen nytter?Jeg er litt usikker på hva du mener med «intervall som oppvarming», men om dette betyr at du sykler mindre enn før, er det naturlig at du går litt opp i vekt - både i form av muskler på grunn av styrketreningen, og i form av fett fordi du forbrenner mindre enn før når du reduserer syklingen.Det er ikke fornuftig å redusere syklingen drastisk i vinterhalvåret, så jeg vil anbefale deg å trene variert uten å redusere altfor mye på syklingen. Du kan gjerne trene litt hard styrke for bena for å bli sterkere i motbakkene. Dette vil også intervall på sykkel hjelpe deg med. Men i tillegg bør du altså trene sykling i form av hele sykkeløkter. Ikke glem kondisenSpinningtimer er bra, og her kan du veksle mellom timer som er typiske intervalltimer, og de som kalles langkjøring eller lignende. Det er tross alt utholdenhet som er det aller viktigste innen sykling.Velg riktig treningsformLykke til videre!Jill Jahrmanntreningsekspertjill@kk.noLES OGSÅ:Test deg selv: Trenger du å trene?Finn høstformenEr du latere enn moren din?SunnhetsleksikonetVeien til drømmerumpa

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer