Søvnmålere:

Vet søvnmåleren din egentlig om du har sovet godt?

- Foreløpig så vil jeg anbefale folk å ta disse dataene med en stor klype salt, sier søvnekspert.

SØVNMÅLER: Mange måler søvnen sin, men slik måling av søvn er heller upresis, ifølge ekspertene. FOTO: NTB Scanpix
SØVNMÅLER: Mange måler søvnen sin, men slik måling av søvn er heller upresis, ifølge ekspertene. FOTO: NTB Scanpix Vis mer
Publisert

I dag kan vi enkelt måle det meste – trening og aktivitet, matinntak og næringsstoffer, søvn og hvile kan alt enkelt registreres i apper eller via aktivitetsarmbånd. Svært mange med en smarttelefon har funksjoner på den som skal kunne gi oss en pekepinn på hvordan det går med helsa, og noe av det viktigste vi kan gjøre for helsa vår er nettopp å sørge for nok og god søvn.

Men hva kan egentlig søvnmålerne fortelle oss om hvor godt vi sover? (Pssst, følger du 90-minuttersregelen for søvn?)

LES OGSÅ: Problemer med å sove?

Flere måter å måle søvn på

Det er to måter å måle søvn på, forklarer Håvard Kallestad, som er psykolog og søvnforsker ved NTNU. Den kan måles subjektivt – altså at du selv beskriver din opplevelse av hvor god søvnen din er, og den kan måles objektivt.

Polysomnografi regnes som gullstandarden for objektiv måling av søvn. Her festes elektroder til hodet slik at man registrere aktivitet i hjernen så vel som øyebevegelser, muskelspenninger, hjerterytme og pust.

En annen metode er aktigrafi og denne metoden brukes i medisinsk behandling og forskning, så vel som at den altså er gjort kommersielt tilgjengelig gjennom apper, klokker og armbånd. Her er det kun bevegelse som måles.

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer