– Bra søvn, stressmestring, god arbeidssituasjon og bra forhold til ens nærmeste er minst like viktig som mat og mosjon når vi snakker helse, sier Fedon Lindberg.

Han er spesialist i indremedisin og forfatter av 20 bøker om kosthold og helse. Lindberg mener at maten er veldig viktig for søvnkvaliteten vår.

Vi overstyrer de naturlige syklusene

Tidligere sto man opp med solen og sov når det var helt mørkt. Våre forfedre, som ikke hadde kunstig belysning, var avhengig av de naturlige syklusene med lys, både døgnsyklusen og årstidssyklusen. Mens vi kan skru på både lamper, tv og alle mulige tekniske finesser. En av grunnene til at mange sover mindre, kan være at bruker tid på disse duppedingsene, tid som vi heller kunne ha brukt til å sove.

– Gjennomgripende endringer i hele samfunnet, der svært mange tilbud er tilgjengelige på senere tidspunkt, ja til og med hele døgnet, er en medvirkende årsak til at spesielt ungdom sover mindre enn før, sier søvnforsker og professor ved Institutt for samfunnspsykologi, Universitetet i Bergen, Ståle Pallesen.

– Det gjelder blant annet butikker, underholdning, uteliv og mye mer.