Sosiale medier er genialt på mange måter, og de fleste av oss er godt kjent med de ulike sosiale plattformene. Mange er nok også litt vel avhengige av å sjekke Instagram, Snapchat og Facebook til enhver tid – noe som ikke er så bra, ifølge ekspertene.
Svein Øverland, som er psykolog med spesialisering innen barne- og ungdomspsykiatri, mener at sosiale medier kan gi uheldige konsekvenser.
- Sosiale medier kan ha både positive og negative sider, men de siste årene har det vist seg at bruken kan ha en rekke negative konsekvenser. Det kan være spesielt skadelig for de som bruker sosiale medier mye, det vil si over snittet på to timer per dag.
Er du klar over hvor mange timer du bruker på sosiale medier per dag? Sannsynligvis bruker du langt mer tid foran skjermen enn det du tror. Øverland mener at alle bør se gjennom eget forbruk.
- Desto mer tid du bruker på sosiale medier, desto verre vil konsekvensene bli. De aller fleste blir overrasket dersom de finner ut hvor mye tid de faktisk bruker på sosiale medier – vi er mye mer «på» enn det vi tror.
- Dette gjelder egentlig på alle arenaer, vi tror at vi har mer kontroll enn det vi faktisk har, sier han.
LES OGSÅ: Dette gjør sosiale medier med selvbildet vårt
Sammenligning er hovedproblemet
Det er spesielt kvinner i alderen 12-25 år som tar mest skade av sosiale medier. Hovedproblemet er at mange sammenligner seg med personer man ser på de ulike plattformene.
- Selv om man vet at det man ser på sosiale medier ikke er ekte, at bildene er photoshoppet og at virkeligheten er en helt annen, så blir man likevel negativt påvirket av det, sier Øverland.
Mange, spesielt unge kvinner, følger kontoene til personer de ser opp til. Det er ikke uvanlig å være misunnelig på det «perfekte» utseendet og det tilsynelatende perfekte livet til disse personene. Og selv om vi vet at også disse menneskene har dårlige dager, er det vanskelig å ta det innover seg.
– Det er slik at vi ubevisst sammenligner oss selv med andre. Det er ganske overraskende, fordi vi forstår at det vi ser ikke er ekte. Men det ser ut til at hjernen vår ikke tar det til seg, selv om innsikten vår forstår det.
Øverland forklarer at man tidligere trodde at diskusjoner og kommentarer var skadelig, men det kan også påvirke psyken vår selv om vi bare observerer, og ikke deltar.
– Generelt viser det seg at høy bruk av sosiale medier kan forverre psykisk helse, som kan vedvare i et helt år. Det finnes også fordeler med sosiale medier, men om du er svært aktiv, og ikke har så mange sunne aktiviteter utenom, kan det ha negativ innvirkning på din psykiske helse.
LES OGSÅ: - Det er et betydelig press knyttet til å framstå som polerte utgaver av seg selv
Trenger mer forskning
Halvdan Haugsbakken, stipendiat ved Institutt for sosiologi og statsvitenskap ved NTNU, mener at sosiale medier og mental helse er et felt i utvikling som trenger mer forskning.
– Dette er et utfordrende felt med mange problemkomplekser. Det kan påvirke unges helse både positivt og negativt.
Haugsbakken forklarer at et stort antall studier fra ulike land, viser at sosiale medier kan ha positiv innflytelse på unges helse, i form av å bidra til økt selvtillit, sosial støtte og trygge rammer for identitetseksperimentering. Men dette gjelder definitivt ikke alle.
– De negative konsekvensene er knyttet til at unges bruk av sosiale medier kan føre til sosial isolering, depresjon og cyberbullying (digital mobbing), der sistnevnte trekkes frem som en risiko.
Noen forskere fremhever også at det er vanskelig å gi robuste årsakssammenhenger mellom teknologibruk og mental helse.
– Dette vil si at det ikke er utelukkende teknologien som er årsak til unges mentale helse, men at man må se på sammensetting av den digitale kommunikasjonen og hvordan dette uttrykker seg i relasjoner mellom unge mennesker. Jeg tror det er viktig at unge lærer seg god digital dømmekraft.
Bruk sunn fornuft
Personene bak de ulike sosiale plattformene vet å utnytte folks nysgjerrighet, og de har egne ansatte som jobber med å holde folk på nett – så mye som mulig. Du har sikkert merket at det dukker opp annonser på ting du søker etter, og det er langt ifra tilfeldig.
– Spesielt Facebook bruker psykologiske mekanismer og salgsstrategier for å holde folk online. Før måtte du for eksempel klikke deg inn for å få opp filmer, men nå skjer det automatisk, sier Øverland.
Øverland forklarer at han er positiv til bruk av sosiale medier, han er selv en aktiv bruker. Men alt med måte.
– Mediene påvirker oss selv om vi ikke tror det, og vi har ikke like god kontroll som vi tror. Bruk sosiale medier fornuftig, så er det ingen fare, forteller han.
