KVINNER OG KARRIERE: Tenker du ofte negative tanker om deg selv når det kommer til jobb? Mange kvinner har begrensende tanker om seg selv, forklarer ekspertene. Foto: NTB Scanpix
KVINNER OG KARRIERE: Tenker du ofte negative tanker om deg selv når det kommer til jobb? Mange kvinner har begrensende tanker om seg selv, forklarer ekspertene. Foto: NTB Scanpix
Jobb

- Vi vet at gjennomsnittskvinnen tror for lite på seg selv og gjennomsnittsmannen tror for mye på seg selv

Er du en som sier til deg selv at de andre søkerne antakelig er bedre kvalifisert enn deg? Vedtatte «sannheter» om deg selv kan styre karrieren din.

- Alle har slike tanker, inkludert meg selv. Jeg har jobbet masse med mine egne «self limiting beliefs», forteller den britiske mediebyråtoppen og foredragsholderen, Rudi Symons til KK.no. (Psst: Fikk du med deg denne om når det er riktig å skifte jobb?)

JOBBER FOR AT FLERE SKAL SI JA: Rudi Symons jobber med talentutvikling og jobbkultur i mediebyrået Maxus. Hun er klar over mange kvinner tenker begrensende tanker om seg selv. Det ønsker hun å gjøre noe med. Foto: Presse
JOBBER FOR AT FLERE SKAL SI JA: Rudi Symons jobber med talentutvikling og jobbkultur i mediebyrået Maxus. Hun er klar over mange kvinner tenker begrensende tanker om seg selv. Det ønsker hun å gjøre noe med. Foto: Presse Vis mer

Symons er sjef for talentutvikling i mediebyrået Maxus, og gjestet Oslo for å snakke om viktigheten av mangfold og likestilling i arbeidslivet, og et program hun har utarbeidet for å få særlig flere kvinner til å ta steget opp til øverste ledernivå, i en bransje dominert av menn.

Og skal man lage et opplegg for å få flere kvinner til å gjøre nettopp det, må man ifølge Symons ta tak i en rekke problemstillinger. Etter dybdeintervjuer med alle de kvinnelige lederene på seniornivå, fant de ut at det var en rekke hindre, eller barrierer som hindret dem i å ta ytterlige steg på karrierestigen. Noen av dem eksterne, som for eksempel manglende barnehageplass, men også det Symons kaller interne barrierer. Deriblant det som på engelsk heter «self limiting beliefs», på norsk oversatt på sparket til begrensende tanker om oss selv.

Dette er tanker som: «Er jeg god nok?» «Vil jeg takle arbeidspresset?» Eller at vi rett og forteller oss selv at et jobbskifte eller et skritt videre, ikke passer akkurat nå. 

- Jeg har selv hatt en rekke slike tanker, både som ung og senere i karrieren, sier Symons og forteller at hun i tjueårene trodde at hun ikke egnet seg for en akademisk utdannelse. Etter endt mastergrad var ikke det lenger en frykt, men da kom andre tanker i veien. Etter 14 år i samme selskap kom en telefon med tilbudet om stillingen hun har nå.

LES OGSÅ: - Grunnen til at jeg er så avslappet er at jeg har troen på at jeg selv er flink

Drømmejobb til feil tid

- Jeg hadde endelig møtt mannen i mitt liv, og vi hadde bestemt oss for å få barn. Så får jeg tilbud om drømmejobben. Det kunne ikke vært dårligere timing, tenkte jeg - og bestemte meg for å takke nei fordi jeg så for meg at de ikke ville ha en som skulle ut i permisjon, og at jeg kom til å være i en situasjon hvor jeg ikke kunne gi «alt», kanskje i lang tid, forteller Symons. 

(Hvorfor hun ombestemte seg, kommer vi tilbake til.)

- Såkalte selvnedvurderende tanker er noe vi lett styres av, sier psykolog Eva Tryti da KK.no spør om hvor vanlig det det er å instinktivt tenke at det antakelig er tryggest å takke nei, eller bli der man er. 

Tryti råder oss til å bli bevisst på hvilke tanker som dukker opp, i ulike situasjoner - som for eksempel når du ikke våger å si ja til en utfordring, eller når du er redd og føler at du mislykkes, og understreker at det ikke bare er kvinner med unormalt lav selvtillit som sliter med dette. 

FORSØK Å BRYTE TANKEMØNSTRE: Psykolog Eva Tryti mener særlig kvinner har en tendens til å lage negative sannheter om oss selv. Foto: Presse
FORSØK Å BRYTE TANKEMØNSTRE: Psykolog Eva Tryti mener særlig kvinner har en tendens til å lage negative sannheter om oss selv. Foto: Presse Vis mer

- Tenk at du skal si ja når du blir spurt. Hvis andre tror du kan greie det, kan du sikkert det. Livet blir morsommere da. Tenk også: Hva er det verste som kan skje? Ofte er det ikke spesielt ille, men at det man gjør, ikke blir helt perfekt. Hvor mange andre ville gjort det perfekt, spør psykologen retorisk.

- Vi vet at gjennomsnittskvinnen tror for lite på seg selv og gjennomsnittsmannen tror for mye på seg selv, og at erfarne rekrutterere ofte trekker fra for menn og legger til for kvinner på grunn av dette, sier Tryti.

- Så hva er typiske eksempler på slike tanker - som kan begrense oss på jobben, og som vi bør være oppmerksomme på?

- En påstand vi ofte sier til oss selv, er for eksempel at vi ikke er gode nok. De andre søkerne til stillingen er sikkert mye mer kvalifiserte. Er dette noe du vet eller tror?, sier NLP-coach og mentaltrener Hilde Beate Berg og indikerer at dette er et typisk eksempel på en negativ antakelse.

- Vi er også flinke til å putte oss selv i begrensende båser: «Jeg er ikke en sånn type som er bra på møtepresentasjoner.» Eller: «Jeg er for gammel til å lære meg ny teknologi». Tenk om det ikke stemmer? At du faktisk kan presentere, men fordi du har denne overbevisningen om deg selv, går du glipp av en fantastisk jobbmulighet? Og hvem har sagt at du er for gammel til å lære nye ting?

Berg forklarer at ubevisste, negative tanker har en tendens til å dukke opp i situasjoner vi føler oss litt utrygge.

VET DU ELLER TROR DU: - Vi kvinner er flinke til å sette oss selv i negative båser, mener coach og mentaltrener Hilde Beate Berg. Foto: Karoline Bjønnes
VET DU ELLER TROR DU: - Vi kvinner er flinke til å sette oss selv i negative båser, mener coach og mentaltrener Hilde Beate Berg. Foto: Karoline Bjønnes Vis mer

- Ofte er vi vår strengeste kritiker og setter standarder for oss selv som er tøffe å leve opp til. Disse tankene kan bli til selvoppfyllende profetier, fordi det vi tenker og føler, påvirker hvordan vi handler.

- Så hvordan få bukt med slike tankemønstre?

- Det handler om snu fokuset fra negativt til noe mer konstruktivt. Det første du kan gjøre, er å erkjenne at de negative overbevisningene du har om deg selv, er nettopp overbevisninger og ikke sannheter, sier Berg og råder alle jobbsøkere til å sette opp en liste over hva som eventuelt hindrer dem fra å søke en jobb de har lyst på.

- Konkretiser det som stopper deg, og jobb med påstandene en etter en. At du for eksempel ikke er godt nok kvalifisert - er dette noe du vet eller tror? Hva kan du i så fall gjøre for å skaffe deg den kompetansen de etterspør? Så setter du opp en liste med alle de gode grunnene til at du skal få den. En metode for å snu det negative selvsnakket er å bevisst si mer positive ting til deg selv. At du ikke er god nok, er faktisk bare noe du sier. Begynn med å si det motsatte, oppfordrer Berg.

Psykolog Eva Tryti mener dessuten at alle har godt av å trene på å mislykkes en gang i blant.

- Hvis vi nekter å mislykkes, slutter vi å vokse. Men noe som er viktig: Før du sier ja til noe, vær sikker på at du faktisk har tid og krefter til det! Kvinner i dag tar lett på seg for mye, særlig hvis de føler seg smigret over at noen tror på dem, påpeker Tryti.

Så kort oppsummert: Både psykolog og jobb-coach mener at mange av oss i for stor grad opererer med sannheter om oss selv, som ikke er sannheter - men overbevisninger. Og at du slett ikke trenger å ha utpreget dårlig selvtillit for å ha slike tanker. De er rett og slett irriterende vanlige - blant flinke folk. Men ikke takk ja til noe fordi du føler du må.

Tilbake til Rudi Symons. Hun som fikk tilbud om drømmejobben i det hun hadde tenkt å bli gravid, og som hadde bestemt seg for å takke nei.

- Så da jeg ringte tilbake med tungt hjerte og takket nei, fortalte jeg også hvorfor jeg valgte å avslå.

Symons forteller at sjefens reaksjon overrasket henne.

- Han sa at tilbudet sto ved lag, og understreket at han gledet seg på mine vegne over avgjørelsen om å stifte en familie, forteller Symons.

Hennes egen frykt for at timingen ikke var riktig og at hun ikke ville kunne levere, var nettopp en frykt - ikke en sannhet.

Og selvsagt takket hun ja likevel, og har ikke angret siden, selv om hun ikke skjønnmaler en tilværelse med småbarn og stort ansvar på jobb. 

Som Psykolog Eva Tryti sa: Livet blir ofte litt morsommere når man sier ja.

LES OGSÅ: Disse knalltipsene kan sørge for at nettopp DU kaprer drømmejobben!

Til forsiden