Si Nei

Klarer du å si nei?

Å si nei når man trenger det er viktig, hvis ikke kan du oppleve å bli sliten og stresset. Og du kan trene på å sette grenser!

1. Beskriv situasjonen for deg selv og hvorfor du trenger å sette en grense nå. Da tydeliggjør du behovene dine. 

2. Begynn å trene på å si nei der hvor det er minst vanskelig, for eksempel i relasjoner hvor du føler deg trygg.

3. Noen ganger sier man ja litt for fort, og da er det lov å forandre mening. «Jeg vet at jeg sa ja til å møtes på torsdag, men jeg innser nå at jeg ikke orker mer denne uken.»

4. Hvis det føles litt tøft å si nei, kan du begynne med: «Ja, det kan jeg gjøre, men ikke før på fredag.»

5. Øv deg på å utrykke dine egne behov. «Jeg orker ikke å se på dette nå, jeg er for sliten. Kan vi se på det en annen dag?»

6. Vis forståelse! «Jeg forstår at du blir skuffet, men jeg orker ikke akkurat i dag.»

7. Hva skjer hvis man gjør noen litt skuffet i blant? Ofte er tanken på hva som kanskje kan skje, verre en de faktiske konsekvensene

Kilde: Må Bra

Til forsiden