- Du kan ha anlegg for en bestemt sykdom, men det betyr ikke at du må få den.
Det bestemmer livsvalgene dine. KK hjelper deg å velge bedre slik at du kan få et både bedre og lykkeligere liv.
1. Ikke sov for lenge
En god grunn til å ikke trykke inn snooze-knappen for mange ganger: Mennesker som sover mer en åtte timer hver natt lever klart kortere enn de som sover mindre, viser en stor undersøkelse gjort av Archives of General Psychiatry. Det samme gjelder for festglade - eller småbarnsforeldre - som sover mindre enn fire timer. Den gylne middelvei er best: de som sover mellom seks og sju timer hver natt lever lengst.
2. Vær optimistisk
Forskere på Mayo Clinic in Rochester i Minnesota har funnet ut at mennesker med et optimistisk livssyn hadde 50% større sjanse for å leve lenge i forhold til pessimister. Optimistene var mindre stresset, løste problemer lettere og hadde bedre blodtrykk, viste undersøkelsen. Så det er bare å se lyst på livet.
3. Ha mer sex
Det er bevist at sex gir oss bedre helse, ifølge Journal of the American Medical Assosciation. Det er først og fremst intimiteten som gjør sex sunt. Sex gjør oss mindre stresset, lykkeligere og mer avslappet - faktorer som kan gjøre blodtrykket lavere og beskyte mot slag eller hjerteinfarkt.
4. Få deg et kjæledyr
Mennesker med kjæledyr viser seg å være mindre stresset og går sjeldnere til doktoren enn de uten. Forklaringen er at kjæledyr forebygger ensomhet, depresjon, får frem latter og krever mosjon.
5. Tren
Et ganske selvfølgelig punkt på lista, men viktig likevel: Trening helper deg å holde vekta, styrker skjelettet og øker mengden av lykkeendorfiner i kroppen.
6. Bli rik
Det høres kanskje urettferdig ut, men rikinger lever lengre enn de som strever med å få endene til å møtes. De som tjener godt har bedre boforhold, kan kjøpe bedre mat, bor i tryggere nabolag og kjøper seg oftere private legetjenester slik at de slipper å stå på venteliste. Alt dette bidrar til enda flere dager i luksus.
7. Lær deg å takle stress
Alle føler seg stressa innimellom, men ikke alle takler det like bra. Nøkkelen ligger i å skille mellom små og store problemer, kort sagt: hva er verdt å stresse seg opp for? Et konstant stress i kroppen gjør at immunforsvaret vårt svekkes. Doktor David Fein på Princeton Longevity Center in New Jersey tror stress er det som tar livet av flest mennesker, ifølge Forbe's Magazine.
8. Le
Ja, det er sant at en god latter forlenger livet. Latter reduserer stresshormonene. Det frigjør også lykkeendorfiner som fungerer som smertestillende i korppen.
9. Gift deg godt
Her snakker vi ikke om å gifte seg med en med mye penger, men å velge en partner med de riktige genene. Lang levetid er også arvelig, og noe som kan føres videre i tre generasjoner, ifølge en studie. Så hvis du er singel - let etter en mann med besteforeldre som fremdeles lever. Dette vil ikke hjelpe deg å leve lenger, men det kan hjelpe barna deres.
10. Spis antioksidanter
Du har sikkert hørt det før, men antioksidanter kan stabilisere eller forhindre aldringen av cellene våre, noe som igjen kan forhuindre en hel rekke sykdommer. Forskning viser at fløere typer bønner er blant de beste antioksidantkildene, mens blåbær kommer på en god nummer to.
