Stress er en stadig kilde til diskusjon. To anerkjente norske stressforskere, Holger Ursin og Hege R. Eriksen har utarbeidet en stressteori som slår fast at stress jevnt over er naturlig og nødvendig. Kronisk stress derimot er farlig. Her er tipsene som holder deg frisk og rask.
1. Bli organisert
Lag en daglig, ukentlig og en månedlig plan og følg den. Sett av tid til deg selv hvor du gjør noe du har lyst til og som ikke er jobbrelatert.2. Dropp utsettelser
Jo lenger du utsetter et prosjekt, jo mer stresset blir du. Hvis du likevel aldri rekker å bli ferdig i tide: ta en prat med arbeidsgiveren din og vær ærlig. Kommer dere ikke til enighet er jobben kanskje ikke noe for deg?3. Si nei!
Det er bare du som vet hvor mye du orker. Noen ganger kreves det mer av deg enn du er fysisk og psykisk i stand til. Si i fra på en pen måte og be om forståelse.
4. Vær forberedt
Å være forberedt gjør at du kan unngå de verste stress-blemmene. Sett av intensiv tid til forberedelser og bruk resten av tiden til andre ting – med god samvittighet.5. Ta pause
Føler du deg overveldet, utslitt eller på stedet hvil? Ta deg en pause og analyser situasjonen. Spis litt, drikk vann, gå deg en tur eller ta ti minutter i tenkeboksen på et stille sted. Er du så stresset at du ikke klarer å fungere på tross av det, gå til legen.6. Lær deg å slappe av
Visste du at mange puster med «skuldrene» framfor med magen? Lær deg å puste riktig, lær deg avspenningsteknikker, gå på meditasjonskurs, lytt til beroligende musikk eller lær deg å koble ut litt ved å tenke på positive opplevelser.7. Ta vare på deg selv
Ja, vi vet det er vanskelig. Tidsklemma er lett å bli sittende fast i. Men trening vil gjøre deg bedre rustet til å takle en hektisk hverdag. Nok og riktig mat, frukt og vitaminer må du heller ikke glemme. Prøv å unngå sukkerbomber, koffein, tobakk og alkohol. De kjennes kanskje som dine beste venner der og da, men de vil deg faktisk ikke vel.8. Sov nok
Legg deg til samme tid og stå opp til samme tid. Det er egentlig ikke verre enn det. Husk å gjøre soverommet til et rolig og ryddig sted der du trives. Det skal ikke være for varmt eller for kaldt og sørg for å lufte. Ikke sett inn grønnplanter på soverommet for de stjeler luften din. Får du likevel ikke sove i lange perioder , oppsøk lege. Enkelte ganger kan sykemelding og en ukes hvile være det eneste som hjelper.9. Ha sex
Sex er kanskje det minst fristende å bruke tid på når du har mye hengende over deg, men du føler deg mye mindre anspent etterpå.10. Lev i nuet
Du tjener ingenting på å leve i fortiden, du kan ikke endre den. Prøv å lære av feilene dine og unngå å gjøre de samme igjen og igjen. Fokuser på målene du setter deg, ikke på tapte muligheter. Det vil lette litt på presset.LES OGSÅ:
