De lange, lyse dagene er over oss, og kroppene har våknet fra vinterdvalen. Men langt fra alle kjenner yrheten briste i ethvert ledd. Slik gjør du noe med det.

1. Koble av før du prøver å koble på

En rekke mennesker vil ha en bit av deg gjennom dagen; sjefen din, vennene dine, barna dine og så videre. Rolleskiftene kan bli hyppige. Å forvente at du skal hoppe rett fra ungegnål til å være en sexgudinne er å kreve mye. Unn deg litt tid for deg selv når alle pliktene er unnagjort. Ta et langt, varmt bad eller slapp av med en bok. Da er det lettere å gjøre plass til lyst både i hode og kropp.

2. Onani er ikke bare for single

Har du noen gang skuffet deg selv i senga? Det er ingen grunn til å unngå stimulering for egen hånd, bare fordi du er i et forhold. Dessuten, onani bidrar til at du får økt lyst og kommer også partneren din tilgode.

Onani - hva er best?

3. Finn fram sexklisjeene

Rådene kan kanskje høres fjollete ut når du leser om dem i annenhver artikkel om sex og samliv. Men det kan faktisk hjelpe å ta en natt på hotell sammen, gi hverandre massasje, spise et romantisk måltid eller å ta et boblebad sammen.

Slik forfører du ham

4. Bruk stillingen som alltid virker

Lek, eksperimentér og prøv nye ting, men finn den ene stillingen, metoden eller manøveren du vet alltid vil fungere. Da har du noe å ty til de gangene du trenger en orgasme og de andre aktivitetene ikke helt bringer deg dit.

6 uker til bedre sex

5. Prioriter hvile

Innimellom går det mange dager eller uker mellom sex. Ingen grunn til panikk av den grunn. Alle par har faser i forholdet der andre ting er energikrevende og tar oppmerksomhet fra seksuallivet. I et etablert forhold kan det være slik at kvinnen prioriterer søvn foran sex, når hun er trøtt. Sov med god samvittighet om dere er slitne. Det kommer andre tider. Det viktigste er at dere er klar over dette og er bevisste på at det ikke skal være slik alltid.

Derfor vil ikke hun ha sex

Derfor vil ikke han ha sex

6. Men noen ganger bør du bare gjøre det

Man skal aldri tvinge seg selv til sex. Men noen ganger kan du likevel prøve å bli med på litt sengekos selv om du ikke akkurat føler deg overveldet av dyrisk lyst. Som oftest vil kroppen reagere med lyst etterhvert. Hvis det ikke skjer, er det lov å stoppe.

Finn gnisten i helgen

7. Leketøy er lov

Det er ikke erstatninger for verken det ene eller det andre, men tilskudd til seksuallivet deres. Det kan gi dere ekstra spenning, hjelpe dere til å nå nye høyder - eller i det minste gi dere en god latter.

Sexleketøyenes 10 på topp

Sexleketøyene du ikke blir flau over

8. Stress ned

Arbeidspress, økonomiske bekymringer, tunge studier, mye ansvar for familien og andre sentrale ting i livet kan skape stress. Blir stressnivået for høyt kan det påvirke seksualdriften i negativ retning. Stress deg ned. Hold deg i bevegelse, begrens nye ansvarsområder, spis frukt og grønnsaker, skriv ned hva som stresser deg og legg deg nedpå i ti minutter. Du trenger ikke fikse alt og rekke alt. Det er vanskelig å nyte eller tenke på sex når andre tanker og gjøremål kverner rundt i hodet og kroppen.

Ta testen: Hvor stresset er du?

9. Ta tak i konfliktene

Langvarige og uløste konflikter i forholdet kan ha negativ effekt på lystfølelser overfor partneren. Det kan være vanskelig å ha sex når du er sint på partneren, eller opplever en manglende tillit. Når forholdet halter følger ofte sexlivet i samme mønster. Ikke unnvik de små problemene eller skyv dem under teppet til større problemer dukker opp. Anstreng dere for å bry dere om hverandre, og vær tilstede fysisk og mentalt når dere prater sammen.

Unngå forholdsfellene

Ta testen: Hvor bra er forholdet ditt?

10. Bygg opp selvbildet

Kvinner som ser på seg selv som lite attraktive vil ofte unngå å ha sex. De er redde for at partneren skal dele deres egen oppfatning om at kroppen hennes ikke er fin eller tiltrekkende. Bruk hodet neste gang du ser deg i speilet. Det er fort gjort å prøve å søke bekreftelse på sin egen verdi gjennom andre. Men om du ikke liker og aksepterer den du er, kan du få problemer med å fungere sammen med en partner.

Femina.no: Bygg opp selvtilliten.

Ta testen: Hvor god selvtillit har du?

11. Hopp og sprett

Flere undersøkelser viser at aktive mennesker har et bedre seksualliv enn sofagriser. I en artikkel i Electronic Journal of Human Sexuality, går det fram at mennesker som trener regelmessig har det bedre med seg selv, opplever seg mer seksuelt attraktive og oppnår større seksuell tilfredsstillelse enn folk som ikke trener.- Regelmessig mosjon kan styrke seksualiteten gjennom en rekke mekanismer, som påvirker bådet sinnet og kroppen, sier forsker Cedric Bryant ved The American Council on Exercise i en pressemelding.- Den seksuelle evnen påvirkes av din generelle helse. Jo mer du gjør for å komme i bedre form, jo bedre sexliv kan du få.LES OGSÅ:

Tren deg til bedre sex

Maten som gir deg lyst

Sexleketøyene du ikke blir flau over

Klønete? Slik slipper du deg løs

12 gode grunner til å trene

Mistet lysten på sex

Sex med barn i huset

Lysten er medfødt

Den store orgasmeguiden

Orgasmens ABC

Den store sexguiden

Ikke vent til fredag