Trening

12 gode grunner til å trene

Sliter du med å holde motivasjonen oppe? Her er en liste du kan henge opp på veggen.

12 gode grunner til å trene
Publisert
Sist oppdatert







Hvem drømmer vel ikke om en veltrent sommerkropp? Noen starter for hardt og klarer ikke å leve opp til egne mål. Andre blir frustrerte over å ikke se umiddelbare resultater. Slik holder du motivasjonen oppe selv på regntunge dager.

- Bestem deg for et minimum av trening du skal gjennomføre per uke, og sørg for å klare det. Da gjør du treningen til en vane, sier KKs treningsekspert Jill Jahrmann til kk.no. Hun er treningsfaglig ansvarlig i SATS-kjeden.

Også de som har trent en stund vet at motivasjonen går i bølger. Noen dager er det lekende lett å komme seg i treningsklærne, mens det andre dager føles som et ork.

Derfor bør du trene:
1. Du forebygger sykdommer og helseplager. Beveger du deg mer, blir både beinmassen og muskulaturen sterkere og tåler mer belastning i hverdagen.
  • Ta testen: Hva vet du om trening?

  • 2. Du øker forbrenningen og går ned i vekt. Regelmessig bevegelse gir tydeligere sult- og metthetsfølelsen.
  • Ta testen: Hva vet du om forbrenning?
  • Maten som gir høy forbrenning
  • Sjekk hvor mange kalorier du forbrenner ved ulike aktiviteter

  • 3. Trening gir økt utholdenhet, både fysisk og psykisk.
  • Slik styrker du kjernemusklene
  • Jills beste mageøvelser
  • 8 øvelser: Sprettrumpefavoritter
  • Jills beste rumpeøvelser

  • 4. Du blir sterkere, både fysisk og mentalt.
  • Velg riktig treningsform
  • Sunnhetsleksikonet

  • 5. Trening gir mer overskudd, energi og humør, samt bedre konsentrasjonsevne.
  • Yoga er rene lykkepillen
  • Hold hjernen i form

  • 6. Du får bedre kontroll over pust og pustemønstre som styrer muskelspenninger i bryst, skuldre og mage.
  • Flatere mage på rekordtid

  • 7. Økt bevissthet på sammenhenger mellom røyk, kosthold og fysisk aktivitet, som påvirker stressopplevelser og mestring av stress.
  • Test deg selv: Hvor stresset er du?
  • 17 råd mot tidsklemma

    8. Fysisk aktivitet gir bedre blodsirkulasjon.
  • 14 gode grunner til å trene i vann
  • Tren deg til bedre sex

  • 9. Trening er bra for hjertet. En halvtimes gange tre eller fire ganger i uka kan være nok til å bedre helsa.
  • Test deg selv: Ta hjertetesten

  • 10. Du forebygger diabetes 2, som er knyttet til overvekt og livsstilssykdommer.
  • Nordmenn frykter fedme aller mest
  • Slik holder du deg slank

  • 11. Du forebygger rygg- og nakkeplager. Trim er ekstra viktig for alle med en stillesittende hverdag.
  • Trening for vond rygg

  • 12. Ikke glem den gode følelsen etter at du har trent.
  • Jills 10 beste treningstips


  • LES OGSÅ:
  • 7 middager under 500 kalorier
  • Slik kan du spare 75 000 kalorier
  • Bikinifin på 1-2-3
  • Ta testen: Hvor sunt lever du?
  • Treningsvideo: Slik blir du fast i fisken
  • Treningsvideo: Topptrent med strikk


  • 12 gode grunner til å trene
    12 gode grunner til å trene
    12 gode grunner til å trene
    Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

    Vi bryr oss om ditt personvern

    KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

    Les mer