Svømming er ikke den eneste vann-aktiviteten du har å velge i. Vann-aerobic er en super treningsform som passer for alle. Nettstedet iVillage presenterer et 50-minutters aerobicprogram for deg som liker å bli våt på føttene, tatt fra boka Aqua Fitness av Mimi Rodriguez Adami.

Er du lysten på å gå i vannet? Adami har 14 grunner til at du bør velge å trene i det våte element:

1. Vanntrening belaster kroppen minimalt, og sliter ikke på ryggen eller de leddene som bærer mesteparten av kroppsvekten din.

Les også: Trening for vond rygg

2. Motstanden i vannet sørger for at du ikke trener hardere enn du bør.

Les også: Trener jeg for mye?

3. Pulsen er lavere når du trener i vannet enn hvis du trener med samme intensitet på land.

Les også: Kan man trene for hardt?

4. Det øker eller vedlikeholder bentettheten.

Les også: Benskjør av passiv røyking

5. Det trener muskler som sjelden brukes på land, og som følgelig er slappe.

6. Tvinger den som trener til å holde magen stabil under alle øvelsene, noe som trener kjernemusklene.

Kjernetrening: 8 strikkøvelser

7. Trykket fra vannet mot kroppen øker blodsirkulasjonen og hjelper til med å redusere vannansamlinger i kroppen.

8. Du blir ikke støl dagen etter, men sover veldig godt om natten.

Les også: Kaffe mot stølhet

9. Selv om du svetter under treningen, føler du deg aldri svett.

10. Vanntrening er både sunt og moteriktig.

11. Den som trener kan «gjemme seg» i vannet, noe som kan virke fristende for mennesker med lav selvtillit.

Les også: Tren deg til bedre sex

12. Du må ikke kunne svømme.

Les også: Svøm for livet

13. Du trenger ikke bli våt i håret.

14. Det er morsomt!