Ekte lykke er vel så mye de små øyeblikkene som det å være stupforelsket eller kapre drømmejobben, ifølge professor i psykologi ved Arizona universitetet, John Reich. - Fokuser på de små positive tingene og det blir lettere å takle de negative, sier han til Cosmopolitan.com.

Ta testen: Er du lykkelig?

Her er noen råd:

1. Ikke tro på alt du tenker

Når din indre stemme begynner å kritisere deg, overse den. Det er nemlig svært sjelden den snakker sant.

2. Ikke spioner på deg

Han plukker deg ikke fra hverandre for så å analysere deg i deler når dere har sex, så hvorfor skal du? Bra sex får du dessuten først når du er engasjert, ifølge Gloria G. Brame som har forfattet flere bøker om «kinky» sex.

3. Gå lengre skritt

Mennesker som tar lange skritt, svinger med armene og går med hodet i sky er lykkeligere enn de som tar museskritt og henger med hodet, ifølge en studie ved Skidmore college. Grunnen kan være at den rake holdningen og de ekstra bevegelsene er bra for blodomløpet og attituden din.

4. Disponer tiden din

Er du alltid sent ute? Dette gjør deg til et nervevrak av en annen verden og det tærer logisk nok på humøret. Ta deg pauser i ny og ne og se til at du disponere tiden din riktig.

5. Vær engasjert

Enten du leser yndlingsbladet eller finpusser på et jobbdokument, vær i øyeblikket og la deg drive med, råder David G. Myers, forfatter av The Pursuit of Happiness.

6. Slipp latteren løs

Av og til er det lov til å late som, og her er et av unntakene. Forskning ved Clark universitetet viser at studenter som smilte ofte også følte seg lykkeligere.

7. Gå ut midt i uka

Dersom du er preget av det såkalte snill pike-syndromet, gå ut midt i uka. Dersom helgen er den eneste gangen i uka der du tillater deg å skeie ut litt er det ikke rart at uka føles bratt.

8. Dropp ønsketenkningen

Det er lett å ønske ting ugjort eller angre på ting man unnlot å gjøre eller gjorde. Dette gjør bare skade. Gjort er gjort, så kom deg videre.

9. Lær å si nei

Alle invitasjoner som bare føles som forpliktelser, dropp dem først som, sist. Sier du nei på en høflig måte med en gang unngår du å lide av skyldfølelse for å droppe ut i siste liten.

10. Lytt til «pausemusikk»

Den musikken du får på øret når du er i telefonkø og tidvis hos frisøren eller på kjøpesenteret har faktisk den effekten at den roer deg ned. For pasienter som lider av angst er dette en vel så effektiv medisin som 5 milligram valium, ifølge anestesilege Fred Schwartz.

12. Ta ansvar for feilene dine

Logisk, men likevel vanskelig når det ligger en parkeringsbot på ruta di. Si til deg selv at sånn går det når du parkerer i all hast fordi du forsov deg, i stedet for å føle at verden vil det vondt for det stjeler bare energi fra deg, ifølge professor John Reich.

13. Dropp slankekuren

Hvem blir lykkelig på tom mage?

14. Ha noe å glede deg til

Bestill bord på en restaurant flere uker i forveien, inviter venner på middag eller planlegg en hjemmekveld med en film du har hatt lyst til å se, men ikke rakk å se på kino. Eller hva med en massasje som får kroppens egne lykkehormoner til å bruse?

15.Innfør et ritual

Start hver morgen med en skikkelig god kopp kaffe eller et glass ferskpresset juice. Poenget er å starte dagen med å nyte et lite øyeblikk. LES OGSÅ:

Tren bort tristheten

Slik blir du glad igjen

Lykke er billig

7 veier til lykke

Kyss deg lykkelig

Ja, lykke kan kjøpes