1. Oppsøk lyset
Det er enda viktigere å komme seg ut om vinteren enn om sommeren. Lyset påvirker psyken og humøret positivt. Trenger du mer lys for å ha det bra, kjøp eller lån en lyslampe. Den påvirker hjernens nivå av serotonin.
2. Vær sosial
Aktiviteter sammen med familie og venner er bra for helsa. Meld deg eventuelt på et kurs eller begynn med treningen du lenge har tenkt på.3. Sett grenser
En hvit løgn av og til kan være greit for å unngå å såre. Lær deg noen fraser som gjør at du slipper å svare med en gang, for eksempel «det må jeg tenke litt på».
4. Senk farten
For mye stress svekker immunsystemet ditt og gjør deg mer utsatt for sykdommer, som for eksempel forkjølelse og influensa.5. La deg underholde
En god bok, en film eller et teaterbesøk kan ta deg vekk fra hverdagen og inspirere deg til å bruke fantasien. Du har godt av å drømme litt.
6. Ha sex
Har du regelmessig sex, får du mer immunglobulin i kroppen, noe som beskytter mot influensa og forkjølelse. Dessuten styrker det forholdet mellom deg og kjæresten og gjør at du sover bedre etterpå.7. Vær utilgjengelig
Logg av pcen. Steng av mobilen. Så enkelt og deilig.8. Vær sjefen i ditt eget liv
Ikke la andre spise opp tiden din. Er du i rute, orker du mer, og opplever følelsen av kontroll og overskudd.9. Gi ros
Alle liker oppmerksomhet og komplimenter. Du får mangfoldig tilbake.10. Ut på tur
Mosjon styrker immunsystemet, gir deg en sterkere og flottere kropp, og det hjelper veldig på humøret.11. Lek med barna
Det er god trening i å leke. Ta med barna, enten det er dine egne, tantebarna eller venners barn, på skøyter eller ski, eller kle dere godt og finn fram akebrettet.12. Spis appelsiner
Gi kroppen C-vitaminer og unngå forkjølelse. C-vitaminer har mye å si for kroppens forsvar mot ødeleggelse av celler.13. Spis deg vakker
Få i deg rikelig med fet fisk, som gir omega-3 og beskytter mot hjerte- og karsykdommer, diabetes og flere typer kreft. Samtidig beskytter omega-3-fettsyrer hudcellene mot uttørring. De gjør huden smidig, glatt og fløyelsesaktig. Fet fisk er også den viktigste kilden til vitam in D, som også beskytter mot en rekke sykdommer.14. Ta vare på de nærmeste
Bli ferdig med gamle uoverensstemmelser.15. Ha klare mål
Skriv ned målene dine enten det dreier seg om å bedre forholdet til en partner, venn eller kollega eller å komme i bedre fysisk form. Noter i en dagbok hvordan det går. Dette vil motivere deg til å holde målet i sikte, og du kan gå tilbake og se hva du faktisk har gjort.Kilder: New Scientist, KKs sex- samlivsekspert, psykolog Hanne Weie Oddli og KKs kostholdsekspert Jeanette Roede.
LES OGSÅ:
