Nylig hevdet forskere at trening kan utsette aldringsprosessen med inntil 12 år.Nå viser ny forskning at du kun trenger snaue tre minutter fysisk aktivitet daglig, for å føle deg bedre. Det inkluderer til og med daglige aktiviteter som husarbeid.

Veien til topp kropp

Den oppsiktsvekkende konklusjonen er gjort i en omfattende rapport, nylig publisert i journalen British Journal of Sports Medicine. Et representativt utvalg av nesten 20 000 menn og kvinner ble spurt om deres sinnstilstand og hvor mye fysisk aktivitet de bedrev. Over 3 000 av intervjuobjektene led av stress eller angst.

Mindre bekymringer

Studien, som var en del av en stor skotsk helseundersøkelse, viste tydelig at enhver form for fysisk aktivitet hadde en sammenheng med mindre bekymringer. Forskerne hadde da korrigert for andre faktorer som alder, kjønn og eventuell langvarig sykdom.

Kom i bikiniform

Trening for tiltaksløse

Aktivitetene var varierte, og inkluderte hus- og hagearbeid, gåturer og sport. Sterkest effekt ble sett blant deltagerne som bedrev sport. De hadde 33 prosent lavere risiko for stress og bekymringer. Selv om 20 minutter er nok til å forbedre den mentale helsen, viser også forskningen at jo høyere og mer intenst nivå av fysisk aktivitet, desto mindre sjanse for psykologisk stress. Så om du vil føle deg virkelig bra, vil det fremdeles lønne seg å røre kroppen mer enn tre minutter daglig. LES OGSÅ:

Trening for travle

Bli sprek som stjernene

Slik får du stjernekroppen

Slik får du trendkroppen

Slik får du drømmemagen

Slik får du drømmerumpa

Hollywoods hemmelige treningstips