KK.NO: Sterke muskler som fungerer slik de skal, gjelder ikke bare for musklene i armer, ben og mage.

Det er også viktig å holde underlivsmuskulaturen i form.

Dersom du opplever følgende, kan det det være tegn på at skjedemuskulaturen er slapp og du kan ha nytte av å gjøre knipeøvelser:

• Urinlekkasje når du hoster eller nyser.
• Du promper ufrivillig.
• Har vansker med å tømme blæren. 

LES OGSÅ: Sliter du med urinveislekkasje?

Kan forebygge en rekke plager

Musklene i skjeden blir slappere etter hvert som vi blir eldre, i tillegg vil fødsler påvirke muskulaturen i skjeden. 

Ifølge gynekolog og fødselslege Vivek Sethi, ved Gynekolog Sethi, bør knipeøvelser gjøres av alle kvinner som trenger å forsterke bekkenbunnen. 

– De som har hatt flere vaginale fødsler eller har familiebakgrunn med tendens til genital fremfall, eller har urinlekkasjeplager er spesielt utsatt og bør gjøre det for å forebygge slike plager, sier han til KK.no.

Ved hjelp av bekkenbunnstrening styrker du muskulaturen i underlivet, som kan hindre urinlekkasje og senere nedsig av livmoren. Denne treningen kan du enten gjøre ved vanlig kniping, eller ved bruk av hjelpemidler.