Søvnproblemer
3 ting som gjør at du sover bedre
Og nei, vi skal ikke be deg legge vekk smarttelefonen.
KK.NO: Det er en av de vanligste årsakene til at vi oppsøker lege.
Ifølge Norsk helseinformatikk vil hver tredje voksne person oppleve søvnproblemer i kortere perioder.
Gjelder det deg, kan du i tillegg til å få hjelp av fastlegen din, forsøke disse tre rådene:
LES OGSÅ: Derfor bør du sove naken
1. Tidligere koffeinstopp
Det kan være komplekse årsaker til at du ikke får sove, men enkle grep kan likevel bidra til å gjøre søvnproblemene litt mindre.
Et slikt grep, kan være å unngå koffein – ikke bare på kvelden, men også tidlig på ettermiddagen.
En studie fra Wayne State University i Michigan, viser at to til tre kopper kaffe kan ødelegge søvnen hele seks timer fram i tid.
I studien fulgte forskere søvnrutinene til 12 testpersoner, som ble gitt koffein i pilleform seks og tre timer før de gikk til sengs, og i tillegg rett før de la seg. Innimellom var koffeindosene placebopiller.
Resultatene, som er publisert i tidskriftet Clinical Sleep Medicine, viser at koffein førte til at testpersonene ble liggende og vri seg søvnløse i opp til en time.
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
