Vel, her er oppskriften til deg:
Sprint seks ganger i 30 sekunder tre ganger i uka.
Om du vil ned i vekt er selvsagt ikke dette tilstrekkelig, men det fungerer like bra for hjertehelsen din som det gjør å jogge eller sykle i 45 minutter fem ganger i uka.
Les også: Slik får du maks ut av hjemmetreningen
Styrker hjertet
Forskere ved McMaster University i Hamilton, Canada testet 20 friske, men utrente personer i midten av 20-åra.Noen av testpersonene skulle gjennomføre sprintopplegget i seks uker. Mellom hver sprint hvilte de i fire og et halvt minutt.
De andre syklet eller løp i lavere tempo i 40-60 minutter fem ganger i uka.
Les også: Slik blir du kvitt joggeangsten
Resultatet var det samme: Testpersonene i begge grupper hadde forbedret hjertehelsen sin like mye.
