Trening

30 sekunder tre ganger i uka er nok

Det er all treningen du trenger.

SPRINT ER EKSTREMT EFFEKTIVT: Det tar ikke lange tiden å holde hjertet friskt. Det fant forskere fra Canada ut etter å ha studert 20 friske, men utrente personer i 20-åra. Foto: All Over Press
SPRINT ER EKSTREMT EFFEKTIVT: Det tar ikke lange tiden å holde hjertet friskt. Det fant forskere fra Canada ut etter å ha studert 20 friske, men utrente personer i 20-åra. Foto: All Over Press Vis mer
Publisert
Sist oppdatert
Ønsker du at treningen skal være så effektiv som mulig?

Vel, her er oppskriften til deg:

Sprint seks ganger i 30 sekunder tre ganger i uka.

Om du vil ned i vekt er selvsagt ikke dette tilstrekkelig, men det fungerer like bra for hjertehelsen din som det gjør å jogge eller sykle i 45 minutter fem ganger i uka.

Les også: Slik får du maks ut av hjemmetreningen

Styrker hjertet

Forskere ved McMaster University i Hamilton, Canada testet 20 friske, men utrente personer i midten av 20-åra.

Noen av testpersonene skulle gjennomføre sprintopplegget i seks uker. Mellom hver sprint hvilte de i fire og et halvt minutt.

De andre syklet eller løp i lavere tempo i 40-60 minutter fem ganger i uka.

Les også: Slik blir du kvitt joggeangsten

Resultatet var det samme: Testpersonene i begge grupper hadde forbedret hjertehelsen sin like mye.

Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer