RÅD MOT STRESS:1. Bli organisert, så unngår du det verste stresset. 2. Dropp utsettelser, det forsterker stresset.3. Lær å si nei, det er bare du som vet når nok er nok. 4. Still forberedt, så spiser ikke stresset deg opp. 5. Ta pauser, såå ofte du føler behov for det. 6. Slapp av, og klarer du det ikke: lær deg det. 7. Ta vare på deg selv, hver eneste dag. 8. Sov nok, husk at folk er forskjellige. 9. Ha sex, det løser opp spenninger. 10. Lev i nuet, i stedet for å bekymre deg. Enten du er stresset på jobben eller på hjemmebane, her er gode råd utviklet av Jay Winner, forfatter av boken Stress Management Made Simple.

Ta testen: Hvor stresset er du?

1 minutt for helsa

Førstehjelp mot stress

Lev lenger med sunne råd

10 tips for å unngå kronisk stress

1. Ansikt og kjeve:

Kvinner har en tendens til å få vondt i kjevepartiet når de er stressa. Denne typen smerter øker gjerne i intensitet når man tygger, og ofte er det overbitt eller gnissing av tenner som er den underliggende årsaken. Råd: Oppsøk tannlegen din. Dersom du gnisser tenner kan du få et munnstykke av plast som du kan bruke om natten. Andre tips er å øve deg på å slappe av i kjevepartiet når du arbeider eller gjør andre ting som lett gjør deg litt anspent. Heng en huskelapp på pc-skjermen din.

Derfor tørner du

Få tilbake energien

Massasje for nybegynnere

2. Nakke og skuldre:

Kvinner som sitter mye i ro ved arbeidsbordet har 54 prosent høyere risko for å pådra seg anspenthet i nakke og skuldre, ifølge en kanadisk undersøkelse. Råd: Ikke bær rundt på store og tunge vesker og putt småttisen i barnevognen på lengre turer. Når du sitter ved kontorpulten, se til at du har mulighet til å hvile håndledd og underarmer. En pute foran deg på bordet og en musematte med innebygd skumpute er vel verdt investeringen. Se også til å strekke på deg hver halvtime.

Sprek på kontoret

Jobb-stress kan gi diabetes

Helsefarlig vesketrend

3. Mage:

Abdominale karmper, diaré, forstoppelse eller luft i magen er dobbelt så vanlig hos kvinner som hos menn. Urolig mage oppstår gjerne når vi er stresset. Råd: Store måltider inneholdende mye fett kan trigge slike lidelser, så trikset er å spise mindre porsjoner og sunnere mat. Drikk nok vann til at du er hydrert, sjekk urinen din: den skal være klar i fargen.

10 pinlige kroppsfeil

Dette prater vi ikke om

Her er de verste lystdreperne

4. Nedre del av ryggen:

Ryggplager i nedre del av ryggen forverres gjerne når du sitter i besemte stilinger, eller i den samme stillingen over lengre tid. Råd: Sjåfører som bruker en støttepute når de kjører har halvparten så høy risiko for å pådra seg ryggplager, viser en undersøkelse fra universitet Harvard. Gi ryggen ekstra støtte både i bilen og ved arbeidsbordet. Å justere setet kan også hjelpe. Husk at du ikke skal sitte rett som en pinne, men en anelse tilbakelent.

Førstehjelp mot stress

Velg riktig treningsform

Stresset? Usunn? Sex er løsningen

LES OGSÅ:

7 veier til lykke

Digg deg selv

Stress deg ned

Stress spiser hjerneceller

Stresser bort 5 år av livet

Stress er livsnødvendig

Alltid for sent ute?