Her er 5 gode måter å øke energien raskt:
1. Gi kroppen drikke
Å drikke vann er den beste måten du kan tilføye kroppen din veske. Ønsker du smak på vannet, kan du tilsette agurk, lime eller sitron. Du kan også sørge for å få i deg to vannholdelige frukter og grønnsaker daglig. Det vil skaffe kroppen din den energien den trenger for å få deg gjennom dagen. Selleri og appelsiner inneholder begge 90 prosent vann, noe som gjør dem til gode energi-boostere. Selv en mild dehydrering kan få blodet til å tykne og hjertet til å slå hardere for å kunne pumpe blodet rundt i kroppen din.2. Opp med tempoet
Få opp energien ved å lytte til raske musikalske rytmer. Hører du på musikk med et høyt tempo vil gjerne hjerterytmen, pustingen og sirkulasjonen øke. Dessuten blir du kanskje motivert til å danse sånn helt for deg selv? Studier viser at det å høre på musikk når du trener kan føre til bedre treningsresultater. Musikk virker motiverende og får deg til å glemme at du er trøtt og sliten. Sjekk her hva slags musikk som funker best.
3. Pust med magen
Stress og en dårlig holdning er to av grunnene til at pusten vår ikke når hele veien ned i lungene våre. Når vi er stresset, puster vi ofte bare med brystet. Men da er det bare en liten del av lutfen som dras ned i lungene. Når du puster inn, er det egentlig meningen at magen din skal utvide seg. Bruk et minutt til å puste dypt. Plasser hånden på magen din og innhaler gjennom nesen. Kjenn hvordan magen din utvider seg. Slipp ved å utånde gjennom nesa og kjenn med hånden hvordan magen din senker seg. Å puste med magen er den enkleste veien å booste energien din når som helst, hvor som helst.4. Få i deg snacks
Snacks kan virkelig få opp energien din - om du velger den riktige typen. Kombiner for eksempel en håndfull nøtter med en banan, spesielt utover ettermiddagen når energinivået har en tendens til å dale. Frukt gir deg et natulig energiboost, og nøttene reduserer glukosen (sukkeret) fra frukten i blodomløpet ditt.5. Kom deg opp av stolen
Ta beina fatt og få frisk luft. Det klarner hodet og får i gang blodsirkulasjonen. Å sitte stille i timesvis er noe av det verste du kan gjøre for kroppen din. Det kan spesielt være tungt for skuldrene, ryggen og blodsirkulasjonen. Så kom deg opp av stolen eller sofaen og strekk på deg!LES OGSÅ:
