Har du et ønske om å bli sunnere? Her får du 5 kjappe tips som kan hjelpe – og ingen av dem involverer mat eller trening.

Sunn i full fart

5 kjappe energi-triks

50 energiske tips

Sunnhet er mye mer enn en stram kropp. Flere studier har funnet at stress øker risikoen for en rekke sykdommer. Men det finnes metoder som kan motvirke dette, ifølge nettstedet Shine. Du vil ikke bare føle deg bedre – de kan også forlenge levealderen og redusere faren for alt fra forkjølelser til hjerteinfarkt. Her er 5 enkle råd som til og med gjør de lateste av oss litt sunnere.

1. Kom deg ut

Å ta en spasertur i parken løser opp spenninger dobbelt så bra som å gå rundt innendørs, ifølge britiske forskere. Bare det å se på et fotografi av naturen kan redusere blodtrykk og muskelspenninger i løpet av 5 minutter.

Kunsten å slappe av

2. Ta fram kortstokken

Bowling, yatzy, ludo, uno – det ser ut til at det å spille spill er mer enn bare moro. Det har også en positiv effekt på immunforsvaret og hjelper folk til å komme raskere tilbake fra sykdom, ifølge forsker Stuart Brown som studerer helsevirkninger av leker og spill.

Slik holder du deg frisk

3. Elsk kroppen din

Dårlig selvfølelse aktiverer stressenteret i hjernen og kan faktisk utløse sykdom. Forskning har blant annet funnet at kvinner som liker kroppen sin (selv om de er overvektige) er syke 30 prosent sjeldnere enn kvinner som ønsker at de var tynnere.

Digg deg selv

4. Flyt i bassenget

Bare det å flyte på vannet er terapi i seg selv. En svensk studie viser at flyting i en stille vanntank kan redusere smerter og sette fortgang på helbredelsesprosessene i kroppen. 20 minutter med flyting i et rolig basseng vil ha samme effekten, ifølge forskerne.

Slik finner du indre ro

5. Gi en klem

Kosing og klemming utløser oksytocin – et hormon som blant annet motvirker stress, bedrer immunforsvaret og har en gunstig effekt på hjerte og blodårer. Oksytocin frigjøres også etter sex. Så det er ingen grunn til å være sparsom når det kommer til verken kyss, klapp eller klem.

Stresset? Usunn? Sex er løsningen

LES OGSÅ:

Smarte helseregler for kvinner

Drikk deg sunn

Slik lever du til du er 100

10 tips for å unngå kronisk stress

Kosttilskudd som virker

22 tips som får deg til å våkne

Trenger du egentlig å slanke deg?

Sannheten om trening

10 lykketips

De vanligste energityvene

Ta testen: Er du en slappfisk?

Ta testen: Hvor stresset er du?

Ta testen: Er du lykkelig?