Markeringen ble innført 8. august 1998 av den amerikanske kunstneren og sexaktivisten Alex Hirka. Siden er den blitt feiret over hele verden. Og hvorfor ikke, egentlig? Her får du gode tips til hvordan avholde din egen, høyst private markering.

Orgasmens ABC

Bli ekspert på orgasme

Den store sexguiden

Slik får du supersex

Den store orgasmeguiden

Veien til orgasme

Orgasme-oppskriften

Slik får du orgasme

Unn deg orgasme

Mentale orgasmeforutsetninger

1. Slipp deg løsDet er vanskelig å få orgasme hvis du ikke «slipper deg løs». La alle hemninger fare. Ikke bekymre deg om hårfrisyren eller om valkene synes i den eller den stillingen. Husk: Menn elsker kvinner som tydelig viser at de har det godt under sexakten. 2. Vær trygg på partnerenFor å slippe seg løs, er man som regel nødt til å ha en sexpartner man er trygg på. Kvinner trenger vanligvis langt mer fysisk stimulering enn menn for å oppnå orgasme. Det er derfor avgjørende at du har en partner som kjenner deg og dine seksuelle preferanser. 3. Tøm hodetBefri deg fra alle tanker om den skyhøye papirbunken på jobben, den glemte tannlegetimen eller den sure SMS-en fra venninnen din. Vær tilstede. Orgasme er ofte noe du må hengi deg til fullt og helt. Slapp av, og la det skje.4. Vis hva du likerVi vet alle at menn ikke er tankelesere. Det er derfor viktig å kommunisere – også under samleie. Vis hva du liker, men gi også klar beskjed om hva du ikke liker. Når partneren vet hva som tenner deg, er sjansen veldig stor for at han vil gjøre samme ”trikset” om igjen. Og om igjen… 5. Ikke ”fake”Hele 40 prosent av norske kvinner oppgir at de har ”faket” en orgasme, ifølge en undersøkelse fra RFSU. Men er det virkelig så lurt? Hvis du later som om du får orgasme, vil bare partneren din tro at han gjør en tilfredsstillende jobb. Og hvordan skal du oppnå en virkelig orgasme sammen med ham, da? 6. Vær fortrolig med kroppen dinOverraskende mange kvinner kjenner underlivet sitt dårlig. De onanerer heller ikke, og vet derfor ikke hva de skal gjøre for å få orgasme, eller hva de skal be partneren om å gjøre. Bli derfor kjent med kroppen din. Gå på ”utforskningsferd”. 7. Kom i stemningKvinner trenger ofte å koble ut for å ha sex, mens menn kobler ut når de har sex. Derfor er det så viktig å komme i den rette stemningen før dere kaster dere over hverandre.8. Vær selvsikkerLa ham se deg, og vit at du er helt herlig å se på. Ha sex med lyset på. Husk at menn elsker synet av kvinnekroppen. Det er jo deg han vil ha!9. Lett på pressetPrestasjonspress er den reneste drepen for både lysten og sexen. Skaff deg mer realistisk info om andres sexliv, så ser du fort at sex ikke alltid er som på TV. 10. Ikke ta sex så selvhøytidelig Pinlige ting skjer oss alle, også i senga. Kroppslyder og griseprat er bare noen av de tingene som kan få oss til å le, eller i verste fall ødelegge stemningen helt.11. Prøv igjenSier du at orgasme bare ikke er ”din greie”? Ikke gi opp, men la heller ikke jakten på orgasmen overskygge alt. Man kan ikke tvinge fram en orgasme. Stress ned, slapp av, og prøv igjen.12. ...men ikke prøv for hardtÅ prøve for hardt å få orgasme har gjerne motsatt virkning. Konsentrer deg derfor om å nyte øyeblikket, stemningen og berøringene - ikke at du er nødt til å få det til.

Klønete i senga

Dette tenner menn på

50 feil menn gjør i senga

50 feil kvinner gjør i senga

Stress deg ned

10 snarveier til supersex

Ta testen: Hvor stresset er du?

Ta testen: Kjenner du kroppen din?

Full tenning

13. Føl deg sexyMange kvinner må føle seg vel for at sex skal være aktuelt. Ikke la hverdagen spise deg helt opp, men sørg for å spandere litt tid på både utseendet og velværefølelsen innimellom. 14. Prioriter forspillEt utvidet forspill er den sikreste veien til mer intense orgasmer. Som med alle andre ting i livet, jo mer du gleder deg, om det er snakk om en fest, en jentetur eller et hett stevnemøte – jo mer oppgiret er du når dagen endelig er der. 15. Masturber foran hverandreDersom dere tør kan dere masturbere foran hverandre. Dropp tidsrammen og gjør det så lenge det føles komfortabelt.16. Ikke avslør altÅ beholde undertøyet på, som om du ikke har bestemt deg helt for hvor langt du vil gå, kan være en sexy ting. Bygg opp forventningene, slikt at når dere endelig har hudkontakt blir det mye mer spennende.17. Vær aktivFor at sexen skal bli best mulig, må du selv være aktiv. Det er ikke utelukkende hans ansvar å gi deg orgasme. Å ligge som en treplanke og vente på fyrverkeri, fungerer som regel veldig dårlig.18. Snakk dirtySmåfrekke replikker på sengekanten kan virke både opphissende og befriende. Skittensnakk spiller på det litt forbudte ved sex. Vi føler gjerne litt skyld og skam ved ting vi liker godt, særlig kroppslige ting. Da kan det føles forbudt godt å ta dette såkalt ulovlige og urene helt ut.19. Gi lydIkke hold inne ”oooo-ene” og ”aaaaa-ene”. Har du det godt, skrik ut! Høylydt stønning virker ikke bare opphissende på partneren din, det forteller ham også at han gjør noe riktig. Sørg bare for at dere ikke tiltrekker oppmerksomheten til hele nabolaget.20. Få ting på gliGlidemiddel øker følelsen av stimuli. Velg et vannbasert middel. Synes du det er flaut å gå i en sexbutikk, kan du kjøpe det på nettet. Det finnes en rekke varianter, både med og uten lukt og farge.21. Bruk hodetAt kvinner tenker med hodet, mens menn tenker med det som er mellom beina, har vi alle hørt før. Dette gjelder også ved sex. Mens kvinner tenner mer mentalt, på for eksempel stemning og følelser, har menn en tendens til å få en mer fysisk form for tenning. Det er lov å tenke på annet enn partneren under sexakten dersom det kan hjelpe deg til å få skikkelig tenning. Det kan imidlertid være lurt å holde dette for seg selv. Det mannlige egoet er sårbart – men det han ikke vet, det har han ikke vondt av. 22. Spis hverandre oppMange undervurderer hvor mye erotisk som kan gjøres med mat. Glem pisket krem og sjokoladesaus. Gå for frukter og grønnsaker som ikke griser til hele senga i stedet. Prøv avokado, mango, bær og bananer. All mat, unntatt den spesielt krydrede, kan trygt smøres på intime kroppsdeler.23. Bli kikkereDet er ikke alle som er komfortable med erotiske filmer og strippeklubber. Lytt til kroppen din og styr unna ting som gir deg en dårlig magefølelse. Men det å se, og for den saks skyld bli sett, kan være opphissende for begge. Hva med å ha sex foran speilet i gangen eller på badet, filme hverandre eller se på mens den andre onanerer.24. Ta en dusj sammenPartneren står bak og bruker dusjen på deg, mens han kysser deg i nakken eller på munnen. Pass opp for at vannet blir for varmt eller for kaldt. Verken kuldegys eller varmesjokk er direkte opphissende.

Lær å snakke sexy

Sex til nye høyder

21 små triks for storslagen

Sex med det lille extra

Sexleketøy du ikke visste du hadde

Supersex på en helg

Sex-hjelp

25. Bli inspirertDet finnes massevis av litteratur og filmer som kan være til hjelp under denne oppdagelsesferden. For eksempel bøkene til Tracey Cox. Vanlig porno (blader, film, internett) kan gi ideer og innspill, og ikke minst utvide perspektivet.26. Si ja til variasjonFordi man spør partneren om å bruke en ny teknikk eller å orøve noe nytt, for eksempel ved oralsex, er det ikke dermed sagt at det som gjøres ikke er godt. Det er bare slik at variasjon er gøy! Lystne kvinner er ikke redde for å dra på små oppdagelsesreiser for å tøye sine seksuelle grenser og oppleve nye ting.27. Lek og fantaserKanskje har både du og partneren din fantasier dere kan tenke dere å teste ut. En KK-undersøkelse viser at nesten halvparten av norske kvinner snakker med partneren om fantasiene sine: Over halvparten har også utført noen av dem.28. Leketøy er lovLeketøy er ikke erstatninger for verken det ene eller det andre, men tilskudd til seksuallivet deres. Det kan gi dere ekstra spenning, hjelpe dere til å nå nye høyder - eller i det minste gi dere en god latter.29. Masser hverandreDet er fullt mulig å gjøre andre kroppsdeler enn kjønnsorganene rødglødende, for eksempel ved massasje. En av de største feilene mange gjør er å gå rett på sak, og de glemmer dermed 80 prosent av partnerens kropp.30. Kle dere utBruk fantasien og kle deg ut som sykepleier, helsesøster eller streng overlege. Det trenger ikke være kinky, men bare det å gå ut av de vanlige rollene deres kan tilføre litt ekstra spenning.31. Ha bind for øyneneÅ fjerne en av sansene, styrker de andre. Bind for øynene kan virke opphissende både på ham og henne.32. Bind hverandre fastÅ binde håndleddene fast til sengestolpen, kan være pirrende. Det skal ikke gjøre vondt, men man skal heller ikke komme seg løs med én gang. Å binde noen eller å bli bundet gir en pirrende følelse av kontroll, eller en pirrende følelse av å bli kontrollert.33. Få ris på rumpaÅ klapse partneren på stussen er for mange litt kinky, men ikke for kinky. Det er ikke uvanlig at det blir litt komisk dersom dere planlegger seansen, men et impulsivt lite klaps på baken under akten kan være opphissende for begge.

Kvinners sexfantasier

Slik forfører du ham

Derfor elsker kvinner porno

Slik sex vil kvinner ha

Sexleketøy du ikke visste du hadde

Sexleketøy du ikke blir flau av

Få det gøy med sexleketøy

Det heteste i senga nå

Få det hett med massasje

Innta plassene

34. Stimuler klitoris Enkelte stillinger stimulerer klitoris mer enn andre. Dette kan være individuelt, så det er viktig å prøve seg fram. Flere kvinner mener at det fungerer best når hun er på topp. Da sørger du for klitorisstimuli samtidig som du styrer både takt, trykk og tempo selv.35. Stimuler G-punktetDe færreste kvinner kommer på denne måten, men ved sterk stimulering av g-punktet kan kvinner lære seg opp til å komme vaginalt. 36. Hva med analorgasme?Analorgasmer kan oppnås ved penetrering med penis eller dertil egnet sexleketøy. Bruk mye glidemiddel. Start forsiktig ved åpning, ta dere god tid og etter hvert er det mulig å presse litt mer inn. Partneren din må være lydhør for reaksjoner fra deg, og helst stimulere klitoris samtidig.37. Prøv puterFråts i puter. Legg en under hoftene dine når dere ligger i misjonærstilling. Legg deg på en når han stimulerer deg, eller støtt ham opp med puter så han får god utsikt når du er på topp.38. Finn stillingen som alltid virkerLek, eksperimenter og prøv nye ting, men finn den ene stillingen, metoden eller manøveren du vet alltid vil fungere. Da har du noe å ty til de gangene du trenger en orgasme og de andre aktivitetene ikke helt bringer deg dit.39. Gi en hjelpende håndIkke alle kvinner får orgasme under samleie. Hvorfor ikke gi deg selv en hjelpende hånd - mange har stor glede av selv å stimulere klitoris under samleiet.40. Gå for oralsexOralsex er en sikker vinner, både for ham og henne. For å nå klimaks ved oralsex er det viktig at partneren din har stødige bevegelser. Den letteste måten for ham er å slikke opp og ned. Legg deg da i en vinkel som gjør at han kan gjøre dette på enklest mulige måte.41. Pass på tempoetInnfør også et roligere tempo i sexakten. Prøv å ha sex tre ganger så sakte som dere pleier. Føl, nyt - og vær nær hverandre.42. Hold igjenRett før du kommer, hold igjen og ta en liten pause før dere fortsetter videre. Gjenta dette noen ganger. Når du da til slutt kommer, vil du ofte oppleve en kraftigere og mer intens orgasme.43. Forsøk deg på serieorgasmerNoen kvinner er i stand til å få flere orgasmer i rask rekkefølge etter hverandre. Kanskje du er det også? For å teste dette ut, fortsett med stimuleringen etter den første orgasmen.

Den store stillingsguiden

Sprit opp favorittstillingen

Bli ekspert på orgasme

Slik får du ham dit du vil

Orgasme for viderekomne

Sannheten om G-punktet

Vårt vanligste sextabu

21 små triks for storslagen sex

Sex med det lille ekstra

Hverdagsliv, tidspunkt og lokasjon

44. Prioriter sexSex passer selvfølgelig ikke alltid, men hverdagens mas og tjas kan fort skvise ut ”voksentimen”. Det er derfor viktig å prioritere sex og sette av tid til sex. Regelmessig sex opprettholder både libidoen og gnisten i forholdet.45. Ha sex rett før mensenKvinner opplever sterkest begjær rett før eggløsning, rundt to uker før menstruasjonen. 46. Oppretthold tenningenSend hverandre sexy sms eller mailer. Berør hverandre ofte. Hvisk ham noe sexy i øret før han går på jobb. For å nyte mer i senga er det viktig å bevare den erotiske stemningen – også i hverdagen.47. Tren regelmessigUndersøkelser viser at mennesker som trener regelmessig har det bedre med seg selv, synes de er mer seksuelt attraktive og oppnår større seksuell tilfredsstillelse enn folk som ikke trener.48. Styrk bekkenbunnmuskulaturenVil du få orgasme lettere? Det kan oppnås ved å trene bekkenmuskulaturen. Da har du mer kontroll under sexakten, i tillegg til at blodstrømmen til underlivet øker.49. Varier hjemmeBenytt ethvert møbel til seksuell aktivitet. Ha sex på kjøkkendisken, i sofaen eller foran vinduet. Dette gir dere seksuelle minner som gjør at hele boligen blir et seksuelt miljø.50. Ha sex i det friSex under åpen himmel kan være spennende. Slik sex er ofte improvisert, spontan, heftig - og dessverre også ofte fort gjort. Men hva gjør vel det, dere kan jo bare gjøre det en gang til?

Rydd vei for sex

Ikke vent til fredag

Sex med barn i huset

Finn gløden

De 7 verste lystdreperne

Sexleketøy du ikke visste du hadde

Sex i det fri