Hvor ble det av den gode sexen? Mange par stiller seg dette spørsmålet i en travel hverdag.
Margrete Wiede Aasland jobber på Institutt for klinisk sexologi og terapi som spesialist i sexologisk rådgivning.
Hun har laget denne parguiden eksklusivt for kk.no. Målet er å bedre kommunikasjonen mellom dere og skape en større grad av intimitet og samhold. Det igjen kan åpne for at du ser deg selv, partneren og forholdet med nye øyne, og dermed skaper grunnlag for et nytt og bedre sexliv.
Forberedelse
Lag en plan. Finn fram ukeplanlegger.Snakk sammen om hvor mye tid dere kan og ønsker å prioritere på hverandre de neste seks ukene. Det kan være fra en til to kvelder i uka, pluss noen samtaler sammen. Hver gang uten tv på, eller andre tilstede. Det avhenger av hvilken livsfase dere er i.
Vil dere trenge for eksempel trenge barnevakt? Hvem ordner barnevakt? Er den ene mye på reise i forbindelse med jobben, har man sykdom i familien og må prioritere tid til det?
Mange ønsker ikke å planlegge for mye og noen har aversjon mot å planlegge. De mener at hverdag og samliv må gå av seg selv. Og for mange går det helt av seg selv.
For alle par kommer det imidlertid uker, måneder, år eller faser da det kan være berikende og nyttig og stoppe opp litt og gjøre dagene litt annerledes; for moro skyld, for forandringens del og for å få nye muligheter og opplevelser.
Noen opplever at det låser seg litt noen ganger, at det er de samme konfliktene hele tiden. Andre er nysgjerrige og vil finne ut om man kan få det enda bedre sammen.
NB! Disse seks ukene er ikke ment for par som er neddynget av store konflikter og som kanskje heller burde gått til familieterapi, sexologisk rådgivning eller psykolog.
Disse ukene er ment til nytte og glede for par som fortsatt ønsker å satse på hverandre, og ennå er glade for å se hverandre til måltidene. Og som har sex ofte eller av og til.
Uke 1:
Se hverandre, vis partneren din at du ser ham eller henne
Finn fram til gode minner. Still dere disse spørsmålene:Gjør dette:
Noen føler de går i ett med tapetet, at partneren ikke ser dem. Noen skaffer seg faktisk hund fordi det er så godt å komme hjem og oppleve at hunden viser så tydelig at den er glad for å se dem.
Ukens øvelse:
Den første uken skal du prøve å gi partneren din en god, varm klem og et kyss både når hun eller han går på jobb, i butikken eller andre steder. Og når dere møtes senere på dagen skal den som alt er hjemme ta imot den som kommer hjem. Så kan dere stå og holde rundt hverandre, kjenne etter hvordan det føles, og vise at dere er glade for å være sammen og for å se hverandre igjen.
Forlat tv, avisen, boka, grytene noen sekunder og si ordentlig velkommen hjem.
Det forlanges naturligvis at den som kommer hjem ikke blir forsinket uten å ha sagt ifra! Det kan jo også hende at dere kommer samtidig hjem, men dere oppfatter nok poenget her.
Dere kan til og med gi hverandre blomster.
Denne uken skal altså dere som ennå ikke gjør det, eller har sluttet med det, holde rundt hverandre minst to ganger i løpet av dagen: Når dere sier hadet om morgenen, når dere går hver til dere.
Det skal dere fortsette å gjøre i alle seks ukene, og minne hverandre på det - på en hyggelig måte. Ingen får lyst å gi klem til en som står snurt og sur på gulvet og sier: «Typisk deg, nå har du glemt det igjen. Jeg trodde vi var enige, jeg». Vær rause mot hverandre.
Dere skal planlegge de neste 5 ukene:
Hver uke framover skal dere legge dere tidlig sammen minst en gang i uka, før dere besvimer av trøtthet. Ligg inntil hverandre en liten stund før dere sovner. Noen ganger kan dere ha sex hvis begge vil, andre ganger sovner dere bare og kjenner hvor godt det er å ligge inntil.
Husk alltid å være ren og ikke lukte svette når du legger deg inntil partneren din. Du vasket deg nok alltid da dere var nye for hverandre - fortsett med det til evig tid.
Uke 2
Snakk med hverandre om hvor ofte dere ønsker å ha sex
Denne øvelsen skal gjentas hver uke, en eller to ganger i uka:Ukens øvelse:
Han skal ha forslag til hva dere skal gjøre den ene kvelden/dagen dere skal sette av til noe hyggelig. Hun skal si ja. (Hun må ikke si ja til sex hvis det er det han ønsker).
Plukk gjerne fra listen dere satte opp i uke 1.
Om dere har gode grunner til å avlyse, så planlegg en ny kveld samme uke!
Uke 3
Fortell hverandre hva som tenner dere seksuelt
Ukens øvelse:
Hun skal ha forslag til hva dere skal gjøre den ene dagen dere skal sette av til noe hyggelig, Han skal si ja. (Men som det alltid skal være; ingen har rett til sex fra den andre, det er felles aktiviteter, ikke tvang til å se på filmer man absolutt ikke vil, og lignende).
Uke 4
Hvilke forventninger har dere til forholdet og til hverandre?
Dette er et stort tema som dere bør utforske sammen.Denne uken er det hun som skal foreslå hva dere kan gjøre sammen.
Uke 5
Gransk dere selv og forholdet
Snakk sammen, still hverandre disse spørsmålene:Hvordan løser dere konflikter?
God kommunikasjon kan gi god sex Og derfor er det også viktig å sette av tid sammen.
Her er enkle ting dere kan gjøre:
Uke 6
Snakk om sex
Mange par har vært sammen lenge, men har ikke snakket om sex. Mange vet ikke hva partneren tenner på seksuelt.For både menn og kvinner er det ofte godt og viktig med forspill. Ikke rett i buksa og så en orgasme og så sove. Noen ganger kan det selvfølgelig kjennes godt med en kjapp en, og andre ganger trenger man litt mer tid for å komme i gang. Kvinner får fuktig skjede når de blir kåte, menn får reisning.
Det er viktig at det er en god tone mellom dere. Ingen får lyst på en partner som går rundt og er sur fordi det blir for lite sex. Du har selv ansvar for å gjøre deg tiltrekkende for partneren, og gjøre det han/hun liker - både av praktiske og følelsesmessige ting for å få lyst til å ha sex.
Ingen får lyst på en sur partner som sitter og glaner på tv og promper i sofaen, som har på seg de stygge, hullete kosebuksene sine hele tiden, som lukter svette og er uoppmerksom.
Har ikke partneren din lyst på sex, kan det være mange fordeler ved å se på seg selv, og tenke over hva en gjør for at partneren skal få lyst på deg. Kanskje du skal ta verktøykassa eller symaskinen vekk fra spisebordet, eller sette opp den lampen eller reparere det skapet, som du vet partneren vil bli glad for? Listen kan være lang.
Naturligvis kan mangel på lyst til sex ha mange andre årsaker enn en sur partner. Noen ganger har man feil partner, andre ganger kan det være at man er stresset i forhold til jobb eller økonomi. Det kan også være medisiner, sykdom eller depresjon som setter ned lysten.
Det viktige hele tiden blir å snakke sammen, finne ut hvordan den andre har det og lytte til hva den andre forteller deg. Du må selv ta ansvar for å formidle verbalt hva du har på hjertet og ikke la partneren gjette seg til hvordan du har det, eller hva du mener.
LES OGSÅ:
