Klarer du å gjennomføre denne uka, er du på god vei mot en friskere utgave av deg selv.
Mandag: Start mykt med sunn frokost. Mange hater mandager, men ukas første dag blir litt bedre hvis du tar deg tid til frokost. Stå opp et kvarter tidligere enn vanlig, så får du tid til å nyte måltidet. Sjokoladecroissant er ut, hjemmelaget frokostblanding er in.
Tirsdag: 30 minutters aktivitet. Sosial- og helsedirektoratet anbefaler at vi er i aktivitet i 30 minutter hver dag. Du kan selv velge hvordan den aktiviteten skal foregå - gå til jobben, lek med barna, ta en tur i skogen eller en kjapp svømmetur.
Onsdag: Velg sunnere - dropp kaffe moccaen og drikk grønn te i stedet. Grønn te er sunnere enn svart te, har massevis an antioksidanter, og kan hjelpe til med å forebygge hjerte/karsykdommer, høyt blodtrykk og hjerneslag.
Torsdag: Myk opp kroppen din. Lider du av stive muskler i nakke og skuldre, sitter du for mye fremoverbøyd? Da er det på tide å myke opp. Gjør noen enkle, gode øvelser hver dag, så minsker du sjansen for hodepine og andre plager.
Fredag: Velg smart i baren. Fredagspilsen eller kaféturen etter jobb kan koste deg mange kalorier uten at du tenker på det. Velg de beste alternativene - eller drikk litt mindre, så unngår du i større grad bakrusen også.
Lørdag: Gjør lørdagskosen hakket sunnere - uten at den blir vondere. Tilbringer du lørdagene i sofaen foran tv-en, blir det fort mange ekstra kalorier og mye fett. Ikke gjør kompromisser på smaken, bare på næringsinnholdet. Du har lov til å kose deg.
Søndag: Gå på søndagstur. Turgåing er på mange vis er norsk fenomen. Helst bør du gå såpass fort at du blit litt svett, men alt monner. Ta med lunsj i ryggsekken og legg inn en rast på turen hvis det er fint vær. regner det, er det ingenting som er bedre enn å gå en tur i regnet og siden komme hjem til en lang dusj og deilige, varme klær.
