1. Spis naturlig penicilin

En rekke matvarer har en naturlig infeksjonsdrepende effekt.

Varm kyllingsuppe, har blitt kalt naturens penicilin, og skal være den retten som mest effektivt jager virus og bakterier på dør. For ekstra effekt, putt i grønnsaker, løk, hvitløk og pepper.

Slank med suppe

15 friske influensa-råd

Ingefær er en gammel medisinplante, som kan hjelpe kroppen med å rense ut gruff, samt dempe forkjølelsesplager når du først har blitt smittet. Varm ingefærte lages med kokt vann, rå ingefær og honning og sitron etter smak.

Deilige drikker som holder deg varm og frisk

Hvitløk er kjent for å ha en antibakteriell effekt når den spises, slik at du lettere unngår å bli syk. Videre kan inntak av hvitløk også ha positiv effekt mot blodpropp og enkelte typer kreft. Spis den rå, kokt eller stekt, på bruschettas, i woken, omeletten og i potetmosen.

2. Hold den mentale uværsskyen borte

Å holde seg i godt humør kan være enklere sagt enn gjort. Men går du rundt og er trist og nedstemt virker dette inn på immunforsvaret, så du lett ender med å bli syk også. Prøv å gjøre ting som gjør deg glad og få deg til å le, enten det er å kjøpe 3 sesonger av en morsom tv-serie eller å gå ut og danse.

Slik blir du glad igjen

Derfor er kos bra for helsa

7 veier til lykke

3. C-vitaminer i mengder

Appelsiner, klementiner og grapefrukt inneholder mye C-vitamin, som beskytter kroppen mot forkjølelse. Men også poteter, jordbær og ananas er også rike på C-vitaminer. C-vitaminer finnes også som kosttilskudd, og kan tas forebyggende hele influensasesongen gjennom.

Spis mer frukt: Den morsomme måten

4. Ha sex

Flere nyere studier hevder at sex to ganger i uken er en effektiv kur mot forkjølelse, fordi kroppen får E-vitaminer og IgA, som får immunforsvaret til å slå ut i full blomst.

16 helse-grunner til å ha sex

Den beste sex-stillingen

Slik får du supersex

5. Få nok søvn

Søvnmangel gjør deg ikke bare blek og dratt og ukonsentrert, det kan også svekke immunforsvaret slik at du blir et lett offer for virus og bakterier. Finn ut hvor mange timer du trenger for å være uthvilt, og prøv å få dette antallet hver natt i ukedagene - selv om det krever litt selvdisiplin å krype under dyna før midnatt.

Sov deg vakker

Spis deg i søvn

6. Kom deg ut

Å gå eller løpe en lang tur utendørs er bra både for kroppen og hodet. Se bare her: 1. Å være ute er bra for immunforsvaret. Å gå øker oksygennivået i blodet ditt som igjen styrker immunforsvaret så du kan stå i mot forkjølelse og influensa.2. En tur senker blodtrykket og styrker benmuskulaturen.3. Klarner hjernen. Det øker blod – og oksygentilførselen, så du føler deg mer opplagt. Å gå er også bra for hukommelsen, kreativiteten og problemløsende egenskaper.

10 veier ut av kronisk stress

4. Muntrer deg opp. Å gå tre-fire ganger i uken, i en halvtime hver gang har vist seg å få folk i bedre humør og gjøre dem lykkeligere. Beta-endorfiner, kroppens godfølelse-kjemikalier vil slå inn etter rundt 30 minutters spasering, så fortsett. Å gå øker mengden av andre humør-økende kjemikalier også, som dopamin, adrenalin og serotonin. 5. Å gå eller løpe forbrenner fett, men er også bra for stoffskiftet, slik at du fortsetter å forbrenne kalorier etter at du har stoppet.

Få tilbake energien

7. De viktige mineralene

Få i deg nok av de riktige mineralene. Sink er et mineral som påvirker cellefornyelse, arvematerialet, hormonproduksjonen og en viktig forutsetning for et sunt immunforsvar. Sink finner du i skalldyr, fisk og kjøtt, men også i gulrot, bønner og meieriprodukter.Er forkjølelsen et faktum? Slik kan du spise deg frisk igjen.LES OGSÅ:

Dette trikset holder deg frisk denne vinteren

Derfor er alkohol godt for hjertet

Neglene avslører sykdom

Kroppstrikset kjendisene elsker