God, gammel slanking går aldri av moten, det finnes dermed en hel haug med råd og tips. Det amerikanske helsenettstedet WebMD har tatt for seg noen av de gamle slankelovene. Enkelte av dem er halvsannheter, andre er rent oppspinn. Felles for dem alle, er at de ikke vil hjelpe deg med å gå ned i vekt.Vi rensker opp i slankejungelen og gir deg her 8 slankeregler du kan bryte – og dét med god samvittighet.

Slank uten sult

De hemmelige slanketriksene

Veien til topp kropp

Slankelov 1:

«Nattspising er fetende»Det er den totale kalorimengden i løpet av en 24-timersperiode – eller som regel én ukes tid – som forårsaker vektøkningen. Når du eter spiller ingen rolle.Det er imidlertid lettere å ty til mer usunn mat om natten. Men så lenge du holder et øye med kalorier og porsjonsstørrelse, er det ingenting i veien for at du også kan spise etter klokken 24.

Derfor spiser du usunt

Verst å være tjukk i hodet

Dette styrer vekta

Slankelov 2:

«Måltider bør inntas til samme tid hver dag»Dette er en gammel gyllen regel – som det ikke er noe hold i. Det er magen som sier ifra når du bør spise, ikke klokka. Å tvinge seg selv til å spise når en ikke er sulten, eller motsatt, å vente med å spise selv om man er skrubbsulten, gjør det bare vanskeligere å holde seg til slankedietten.

Alltid mett - like lett

Her er kostholdsfellene

Slankelov 3:

«Å få med en kompis gjør slanking lettere»Litt selskap og en felles målsetting, kan gjøre veien mot idealvekta lettere. Men det kan også stå i veien for suksess.Hvis en av dere sprekker, kan det også føre til at den andre mislykkes. Det kan også skape splid i forholdet. Vekttap er personlig. Hvis man likevel ønsker å slanke seg i tospann, husk at man kun må konkurrere med seg selv – ikke hverandre.

Finn noen å svette med

Kom deg opp av sofaen

Tren bedre med kompisen

Slankelov 4:

«Fett i meieriprodukter metter og gjør at du spiser mindre»I mange år var dette en allment anerkjent slankeregel. Nyere forskning sår imidlertid tvil om «sannheten».Undersøkelser viser at selv om fett bruker lengre tid på å fordøyes, er det en av de minst mettende næringsstoffene. Fett fra meieriprodukter vil dermed ikke hjelpe deg med å kontrollere appetitten. Slankere bør heller spise mer proteiner, ifølge dagens kostholdseksperter.

Fettet du kan fråtse i

Fy-maten du trygt kan spise

Fet mat gjør deg slank

Slankelov 5:

«Hvis du sprekker en dag, kan du like godt gi døyten i hele slankeopplegget den dagen»Dette er bare rent slankeoppspinn. Hvert eneste måltid teller. Hvis du spiser et helt kakestykke til lunsj, bør du likevel holde deg til slankeprogrammet resten av dagen.

Styr unna feitefellene

Den farlige maten

Derfor blir du ikke slank

Slankelov 6:

«Å hoppe over måltider setter fart på vekttapet»Å skippe måltider er ikke lurt. Det vil bare gjøre at du blir mer sulten til neste måltid og øker faren for overspising. Man bør sørge for å spise minst fire hovedmåltider til dagen, ellers kan det gå ut over forbrenningen din og gjøre vekttap enda vanskeligere.

Stjernenes syke sultekurer

Her er kostholdsfellene

Alltid mett - like lett

Slankelov 7:

«Brød, nøtter og pasta er nei-mat»Slankere kan trygt spise brød, nøtter og pasta. Hva du spiser avgjør ikke så mye om man går ned i vekt som hvor mye. Nøtter inneholder mye sunt fett, mens det finnes godt smakende fullkornsvarianter av både brød og pasta.

Fy-maten du trygt kan spise

Fet mat gjør deg slank

Slankelov 8:

«En kalori er en kalori – alle kalorier er like»At 1400 kalorier er 1400 kalorier, er et ubestridt faktum. Men kaloriene fra enkelte matvarer er likevel mer mettende enn andre. Disse matvarene er vanligvis rike på fiber og har høyt vanninnhold, som frukt, grønnsaker og fullkorn.Du vil også få mer næringsstoffer fra for eksempel 100 kalorier i epler enn 100 kalorier i hvitt brød.

Maten som gir høy forbrenning

Dette kan du småspise

Her er kostholdsfellene

LES OGSÅ:

Ukeplan for et sunnere liv

Blir du tjukk av kjæresten din?

Trening for tiltaksløse

Slik får du drømmemagen

Slik får du drømmerumpa

Ta testen: Er du klok på kosthold?

Ta testen: Er du en slankehysteriker?

Ta testen: Kan du få bikinimage?

Ta testen: Er du en trøstespiser?

Ta testen: Er du en latsabb?