Vil du ha flatere mage uten å jukse er det flere ting du kan gjøre også utover å trene. Her er noen gode tips:Ta testen: Hvor stresset er du? Førstehjelp mot stress 10 tips for å unngå kronisk stress Hvorfor drikker du som en mann? Derfor blir kvinner fulle Vi drikker mer øl enn juice Fylla gjør deg kjedelig Gjør det slutt med røyken Hjelp mot røyksuget Dette skjer når du slutter Her er maten som gjør magen flat Juks deg fibersunn Ta testen: Går du i drikkefella? Treningen som gir maks forbrenning Slik får du drømmemagen Ikke glem kondisen 8 øvelser for kjernemusklene Styrk kjernen din Bildespesial: 6 øvelser som gir flatere mage Å være bevisst på hvordan du beveger deg, sitter og står gjør mye for hvordan magen din ser ut. Her er noen tips: Rett deg opp. Tenk deg at det går en snor fra toppen av hodet ditt, som drar deg litt opp mot taket. Strekker du kroppen når du står og går ser du automatisk slankere ut. Sitt som en dronning. Dytt korsryggen fram, skuldrene bakover og hev haken. Ha hele rumpa på stolen og plant fotsålene godt i gulvet. Styrk skuldrene. Et sterkt skulderparti gjør at du ikke luter, noe som understreker en rund mage. Bygg brystet. Når du har sterke muskler på overkroppen er det lettere å innta en rak og fin holdning. da strekker du også magen, slik at den framstår flatere. Styrk ryggen. Det er også med på å gi deg god holdning, og dermed ser magen flatere ut. Har du sterk rygg blir det også lettere å gjøre mageøvelser, og få større effekt av dem. Styrk deg slank Se Jills treningsvideo: Tren hele kroppen med strikk Slik får du stramme singlet-armer
1. Ro deg ned
For mye stress kan gjøre magen din større. Når du stresser øker kroppens nivå av hormonet kortisol, som ser ut til å ha den effekten at det dirigerer fett mot midjen.2. Drikk mindre alkohol
Også alkohol øker kortisolnivået, hvilket igjen kan gi økt fettlag rundt livet.3. Stump røyken
Mange mener sigaretter bidrar til å holde vekten nede, men det viser seg at røykere har en tendens til å ha mer magefett enn andre. Årsaken er igjen stresshormonet kortisol, som øker i mengde også ved røyking. Når folk slutter å røyke blir fettansamlingene rundt livet mindre i forhold til fettfordelingen på resten av kroppen.4. Spis mer fiber
Det forhindrer at du får forstoppelse og «bulemage».5. Få i deg nok væske
Det hjelper mot vannansamling i kroppen, som kan oppstå for eksempel når du er premenstruell. Når du tilfører kroppen væske bidrar det til å «skylle ut» overflødig vannansamling. Vær bare bevisst på hva du drikker for å slukke tørsten. Mange av kaloriene vi får i oss unødig kommer i flytende form.6. Få opp pulsen
All verdens mageøvelser gir deg ikke synlig flatere mage hvis du i tillegg ikke sørger for å forbrenne fettet som skjule de fine magemusklene dine.7. Gjør de riktige mageøvelsene
De gammedagse situps-ene gjør ikke susen når du skal stramme opp magen. Du trenger øvelser som virker på kjernemuskulaturen i midjeområdet. Prøv noen av øvelsene under.8. Ha god holdning
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger