Aktivitet

Aktivitetene som brenner flust med kalorier

Treningen som er perfekt i romjulstiden.

GOD TRENING: Ikke få dårlig samvittighet hvis du ikke rekker trening i romjulen. Ta heller med venner eller familie på en av disse vinteraktivitetene. Foto: Colourbox.com
GOD TRENING: Ikke få dårlig samvittighet hvis du ikke rekker trening i romjulen. Ta heller med venner eller familie på en av disse vinteraktivitetene. Foto: Colourbox.com Vis mer
Publisert
Sist oppdatert
Du har sikkert hørt det før, men vi burde alle røre på oss mer.

Selv om mange setter av tid til både tre og fire treningsøkter i uken, viser en tidligere undersøkelse at moderat trening faktisk kan være et like godt alternativ som intensiv trening.

Helsedirektoratets anbefaling er 30 minutter med mosjon hver dag, og det finnes mange måter og oppnå dette på. Men det trenger ikke være vanskeligere enn å gå til jobben eller ta trappene fremfor heisen.

Når kulda setter inn og jula nærmer seg er det imidlertid ikke like fristende å gå til jobben eller like lett å få tid til trening.

Heldigvis bringer ikke vinteren bare meg seg kaldt vær, men også masse morsomme aktiviteter som gjør at du forbrenner flust med kalorier, skriver CNN (Ekstern lenke).

LES OGSÅ: Slik får du dine 10.000 skritt om dagen

Langrenn

Å stå på langrennski gir hver eneste del av kroppen din trening inkludert skuldrene, armene, ryggen, brystet, magemusklene, rumpa og beina.

Ifølge Neal Henderson, som er direktør for sportsvitenskap ved Colorado's Boulder Center, forbrenner du også mer kalorier ved å stå på ski enn i andre sportsaktiviteter.

Stå på skøyter

Å stå på skøyter kan du gjøre både innendørs og utendørs, og det er en super form for aerob trening som kan bidra til at du forbrenner opp til 20 kalorier i minuttet.

I tillegg bidrar aktiviteten til at du styrker kjernemuskulaturen når du prøver å balansere på de tynne bladene på skøytene. Dermed er det god grunn til å bytte ut joggeskoene med skøyter i vinter.

LES OGSÅ: Gå deg til en smalere midje

Ishockey

Mens du allerede er i gang på isen, hvorfor ikke samle noen venner og spille ishockey? Det gir deg en god kondisjonsøkt i tillegg til at det er kjempemorsomt.

Det trenger selvfølgelig ikke å gå like hardt for seg som med gutta på landslaget, men en time på banen kan faktisk bidra til at du forbrenner opp mot 470 kalorier i timen.

Snowboard og slalåm

En tur i bakken slipper ikke bare løs endorfiner i kroppen din, men forbedrer fleksibiliteten din og gir de store muskelgruppene i beina dine en ordentlig treningsøkt.

En time i bakken kan bidra til at du forbrenner opp mot 450 kalorier og i tillegg viser studier viser også at utendørs trening kan bedre humøret og redusere angst.

LES OGSÅ: Ned i vekt og opp i kondis?

Aking

Du har kanskje ikke tenkt over det før, men å ta med barna i akebakken gir deg en større treningsøkt enn du var klar over.

For hver gang du aker ned må du også gå opp igjen, noe som er supert for musklene i beina. Faktisk kan du forbrenne opp mot 400 kalorier i timen, bare i akebakken.

Måke snø

Dette er absolutt ikke den morsomste aktiviteten, men det må likevel gjøres og hvis du har i bakhodet at du forbrenne omkring 400 kalorier i timen, kan det bli litt lettere.

Du bør imidlertid sørge for at du løfter riktig og at du ikke overanstrenger deg. Snøen blir raskt tung.

LES OGSÅ: Så mange kalorier forbrenner du på julevasken

Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer