Hudormer og kviser kommer alltid på besøk når det minst passer. Skal du på fest? Vips, så er det fest i ansiktet ditt også. Men heldigvis finnes det en måte å unngå dette på.Du kan redusere kviseutbrudd hvis du spiser mat som er rik på frukt og grønnsaker, men lav på sukker og stivelse, ifølge Aol.HealthLes også: Maten som passer hudtypen din - Spis riktig mat og du kan se en forbedring opp til 20 prosent i hudfargen din, sier Cheryl Lee Eberting, som er medisinsk doktor og hudlege i Utah.Les også: Syv veier til ren hud

Prøv å spise mer av dette:

BlåbærDisse bærne er en av de beste kildene til antioksidanter. I tillegg kan blåbær virke betennelsedempende, som ofte kommer hånd i hånd med akner og kviser. Villblåbær er best, men kanskje vanskeligst å finne, mener Eberting. Det som er bra med frukt og bær generelt er at også de er rik på antioksidanter.Test deg selv: Hvilke hudtype har du?NøtterNøtter er bra for deg blant annet fordi det inneholder omega-3 fettsyrer. Dette skal også hjelpe mot betennelse, forteller hudlegen. Selv om det ikke finnes studier som hevder at omega-3 hjelper mot akner, kan det likevel ha en effekt. omega-3 kan nemlig minske betennelser rundt sebaceous kjertlene ved å krympe den rosa hevelsen og forhindre utbrudd.Les også: Spis deg til flottere hudFiskForskere mener også at fiskeolje kan bekjempe betennelse. Det inneholder også omega-3, noe som igjen hjelper mot acner. - Fet fisk som laks og sild inneholder mest omega-3, men trantabeletter kan også hjelpe, sier Eberting. Les også: Disse kvisetipsene forebygger

Nyttig å vite om kviser

Ifølge Lommelegen.no er det også andre ting du kan gjøre for å få penere hud. Her er noen generelle råd til en kvisefri hverdag:

Unngå at håret henger ned i ansiktet.

Ikke klem på kvisene - dette kan gi arr og mer betennelse.

Unngå fete kremer og kosmetikk som tetter igjen porene.

Bruk foreskrevne produkter regelmessig - det tar flere uker før de har full effekt, og hvis du bruker dem regelmessig vil det også forebygge nye utbrudd.

De aller fleste er plaget med kviser fra tid til annen, og det er nok du selv som ser det best. Ikke la en kvise ødelegge dagen din.