- Du bør ikke ta av deg for mye og for fort mens du ammer, sier Kks kostholdsekspert Jeanette Roede i nettmøte med kk.nos lesere. Det krever energi å amme, men du bør være påpasselig med at energien kommer i riktige mengder og fra de riktige kildene.
- Husk: du spiser ikke for to. Du spiser for deg, og litt ekstra på grunn av ammingen, men det utgjør ikke så mye i mengde. Kutt ned på eller kutt ut snop og snacks, i hvertfall i hverdagene. Det har hverken du eller babyen godt av, sier Jeanette.
- Spis sunt, variert, godt og ofte, gå masse tur og eventuelt begynn å trene. Det kan være godt å gå på et treningssenter hvor de har barnepass, så får du litt tid til deg selv, mener Jeanette.
KKs treningsekspert, Jill Jahrmann, gir følgende råd til deg som vil trene etter fødselen:
- Det finnes få fasitsvar, men veldig mange meninger om akkurat det å komme seg i gang med trening etter svangerskap og fødsel. Den generelle anbefalingen sier 6 uker etter fødsel, siden man regner renselsen etter fødsel (den perioden kroppen «rydder opp innvendig») for å være ferdig på denne tiden. I tillegg har bekkenet da fått litt tid til å stabiliseres selv om full stabilisering av bekkenet gjerne tar 6 måneder, sier Jill.
Ønsker du å slanke deg, bør det vente til barnet er delvis over på andre næringsformer enn brystmelk.
- Når babyen har sluttet å fullamme kan du ta litt mer fatt i vekten om du vil det, råder Jeanette.
LES OGSÅ:
