Slik lærer du å stresse ned og slappe helt av. Velg avspenningsyoga de dagene du er sliten og trøtt.
RedaksjonenC
Publisert Sist oppdatert
Slik gjør du det: 1. De første gangene du prøver yoga, kan det være lurt bare å fokusere på å gjøre stillingene mest mulig riktig. 2. Pust gjennom nesen. På innpust tenker du deg at du forlenger ryggraden. På utpust går du litt dypere inn i stillingen. Pusten bør flyte jevnt. Stopper den opp eller blir anspent og hakkete, kan det hende du presser kroppen for langt. 3. Hvis du vil, kan du forsøke deg på ujjayi-pust etter hvert som du kan de ulike stillingene rent fysisk. (Ujjayi-pusten er beskrevet i del 2 av dette yogakurset.) Den spesielle pusteteknikken kan også læres på yogakurs. 4. Ikke gjør noe som gjør vondt.
