Helse & Livsstil

Avspenningsyoga

Slik lærer du å stresse ned og slappe helt av. Velg avspenningsyoga de dagene du er sliten og trøtt.

Publisert
Sist oppdatert
Slik gjør du det:
1. De første gangene du prøver yoga, kan det være lurt bare å fokusere på å gjøre stillingene mest mulig riktig.
2. Pust gjennom nesen. På innpust tenker du deg at du forlenger ryggraden. På utpust går du litt dypere inn i stillingen. Pusten bør flyte jevnt. Stopper den opp eller blir anspent og hakkete, kan det hende du presser kroppen for langt.
3. Hvis du vil, kan du forsøke deg på ujjayi-pust etter hvert som du kan de ulike stillingene rent fysisk. (Ujjayi-pusten er beskrevet i del 2 av dette yogakurset.) Den spesielle pusteteknikken kan også læres på yogakurs.
4. Ikke gjør noe som gjør vondt.

Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer