Uansett om problemet er stort eller lite, er det mange ting du kan gjøre for å få sexlivet ditt på rett spor.

Dette tenner menn på

Dette er drømmemannen

Dette tenner kvinner på

Slik blir dere gode i senga

Slik gjør trening deg bedre i senga

Sexterapeutene står i kø for å hjelpe, men det er mange ting dere kan gjøre selv dersom sexlivet skranter.

1. Undervis deg selv:

Det er masse informasjon å hente på nettet og på biblioteket. Dersom dere printer ut tips fra nettet, kan dere gjøre det til en lek å markere de avsnittene som omhandler noe dere har lyst til å prøve, og så vise det til hverandre. Det er kanskje enklere enn å si alt rett ut?

2. Gi deg tid:

Ettersom du blir eldre tenner du ikke like raskt som før. Det blir viktigere at omgivelsene er stille og komfortable, så ta deg tid til å komme i stemning. Husk også at et langt forspill er alfa og omega for fantastisk sex.

3. Hjelpemidler:

Ikke se det som et nederlag dersom du føler behov for et glidemiddel. Gled deg i stedet over fordelene det gir å være litt ekstra våt når dere har sex. Gå gjerne til anskaffelse av en vibrator og bruk både alene og sammen. Det kan virke som et spennende krydder for begge.

Orgasmens ABC

Den store orgasmeguiden

4. Kos, klapp og klem:

Selv om dere er slitne og trøtte, ikke dropp kosen. Det skaper nærhet.

Stressa? Prøv kjapp sex

5. Øv på berøring:

Be partneren din om å berøre deg slik han selv vil bli berørt. Det finnes også mange bøker og videoer som beskriver måter dere kan røre ved hverandre som dere kanskje ikke har tenkt på.

Erogene soner du ikke visste om

6. Prøv ulike stillinger:

Blås støvet av misjonæren og prøv en mer spennende variant av den - eller test ut helt andre stillinger. Ikke bare gjør det sexen litt mer spennende, men det kan også hjelpe dere med seksuelle problemer. For eksempel kan en stilling som gjør stimulering av g-punktet enklere gjøre det enklere for henne å komme.

Sprit opp favorittstillingen

7. Skriv ned fantasiene dine:

Denne øvelsen kan hjelpe dere med å utforske mulige aktiviteter som kan virke opphissende på begge.

8. Kegel-øvelser:

Både kvinner og menn kan forbedre sexlivet ved å trene bekkenmuskulaturen. Bruk de øvelsene du strammer når du er veldig tissetrengt, og knip i alt du kan. Hold i to-tre sekunder og gjenta ti ganger. Gjør øvelsene fem ganger om dagen, når du er ute og kjører, sitter på jobben eller står i kø. Bonustips: For kvinner er Kegel-øvelser spesielt effektivt dersom man bruker såkalte vaginal-vekter.

9. Slapp av:

Gjør noe avslappende før dere har sex, som å spise en deilig middag. Dere kan også teste ut avspenningsteknikker eller yoga.

10. Ikke gi opp:

Dersom ingen av disse rådene hjelper, ikke gi opp håpet. Legen din kan gi deg et innblikk i hvor skoen trykker, noe som gjør det lettere å jobbe med problemet selv. Les også Margrete Wiede Aaslands sexguide, som er laget ekslusivt for kk.no. LES OGSÅ:

Sex i det fri

Sex med klær på

Sex uten akrobatikk

Kunsten å gå bakveien

Fetisjer til lyst og latter

Slik får du ham dit du vil

Lær deg å snakke sexy i senga

Få spontaniteten tilbake i sexlivet

21 små triks for storslagen sex

Den store supersex-guiden